Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)

Рельефный торс за 3 месяца (Дмитрий Мурзин)

Источник:
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.

Комплекс самых эффективных упражнений

• Дмитрий Мурзин (бодибилдер)
• Тренировка Дмитрия Мурзина
• Влияние бодибилдинга на потенцию и оргазмы
• Главные составные части правильного питания
• Сколько принимать протеина

• Калибровка мышечной силы и выносливости

• Свободные упражнения (без отягощения)
• Тренировка для занятий бодибилдингом дома
• Программа тренировок для тренажерного зала
• Смертельная тяга (дедлифт/deadlift)

• Упражнения для прокачки средних дельт (Лэрри Скотт)

• Как побеждать в бодибилдинге
• Как улучшить тренировки и выйти из застоя
• Фитнес-цигун и дао бодибилдинга

Сплит-тренировка

• Прогрессивная нагрузка
• Пирамида (принцип тренировки)
• Отстающие мышцы

Форсированные негативы

Вклинивающиеся подходы

Гигантские сеты (вариативность)

• Таблетки от обжорства