Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поворот кистей с гантелями
Версия от 07:02, 8 апреля 2014; Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Поворот кистей с гантелями == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''':…»)
Поворот кистей с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:гантели.
Основные мышцы: мышцы предплечья.
Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, Шаг 2
