Рыбий жир

Исправить ошибку

Рыбий жир

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Рыбий жир - это жир полученный из жирных пород рыб. Используется в качестве пищевой добавки, которая богата омега-3 жирными кислотами и некоторыми другими полезными веществами. Выпускается чаще всего в виде мягких капсул. Можно приобрести в любой аптеке.

Основные полезные составляющие рыбьего жира:

• Омега-3 (приблизительно 300 мг на 1000 мг жира)
• Антиоксиданты
• Витамины А и D

Доказанные полезные эффекты:

• Сжигание жира, рост сухой мышечной массы
• Понижает холестерин
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Подавляет воспалительные процессы
• Противораковое действие
• Снижает риск тромбообразования

Подробнее читайте описание омега-3 жирных кислот.

Как принимать рыбий жир

Вместе с едой по 1000-2000 мг (как правило одна капсула содержит 500 мг) 2 - 3 раза в день. Рыбий жир желательно хранить в холодильнике. Полезные свойства теряются по прошествии срока годности, наряду с этим повышается вред для здоровья.

Не рекомендуется принимать рыбий жир длительное время – приём должен состоять из нескольких курсов с перерывами (обычно назначают три курса в год, по 1 месяцу каждый).

Не стоит пить рыбий жир на голодный желудок – это может вызвать нарушения пищеварения. Передозировка рыбьего жира также приводит к болям в животе, тошноте, поносу, возможны обострения таких заболеваний, как хронический панкреатит или холецистит. Как правило, для решения этих проблем достаточно бывает отменить препарат.

Побочные эффекты

Рыбы способны накапливать в организме некоторые токсичные вещества: ртуть, диоксины и др. По этой причине рыбий жир может также содержать эти токсины. Также может снижаться свертываемость крови (необходимо учитывать при употреблении антикоагулянтов). Возможен гипервитаминоз витамина А при злоупотреблении.

Несмотря на это, согласно заключению Journal of the American Medical Association (2006), полезные качества рыбьего жира значительно перевешивают риски. Смотрите также побочные эффекты омега-3 жирных кислот.

Противопоказания гиперкальциемия, заболевания почек, щитовидной железы, активная форма туберкулёза лёгких. Рыбий жир следует с осторожностью принимать пожилым людям, в период беременности и лактации, при заболеваниях желудка, язве 12-перстной кишки, органических поражениях сердца, при острых и хронических заболеваниях почек и печени.

Читайте также

• Добавки Омега-3
• Витаминно-минеральный комплекс
• Полезные жиры
• Плохие жиры
• Рыба: рецепты для бодибилдинга