Тренировка на скорость
Тренировка на скорость
Источник: «Справочник спортивной фармакологии».
Издательство: Советский спорт, 2014 г.
Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.
Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности), которая является одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо спринт, которые требуют проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в системах энергообеспечения, улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.
В случае, когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости АТФ благодаря увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.
Базовая информация:
- Скоростно-силовые качества (теория)
- Тренировка скорости удара
- Взрывная сила
- Плиометрика
- Интервальные тренировки
Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в таблице.
Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростных качеств
|
Препараты |
Этапы специальной подготовки | |
|
Базовый(набор мышечной массы) |
Развитие скоростносилового компонента | |
|
* |
* | |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* | ||
|
* |
* | |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
Витамины С, В6 |
* | |
|
Ноотропы |
* | |
|
Препараты, улучшающие микроциркуляцию |
* |
* |
|
Препараты К, Mg |
* |
* |
|
* |
* | |
|
* | ||
|
* | ||
В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.
