Система Вятки

Отжимания выполняются по возрастающей,начиная с одного,затем два,три и далее до десяти ,затем опять десять и по нисходящей до одного(как по лестнице верх вниз).Между каждой "ступенькой",небольшой отдых-разминка не больше трех минут. Это упражнение заставит мышцы груди включиться в работу полностью. При недостатке нагрузки,табурет берется по меньше или убирается совсем. В принципе мы использовали систему Вятки ,не только для отжиманий,но и в других упражнениях,например подтягиваниях на турнике.