Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Исследования о влиянии креатина на мощность

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Содержание

Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные упражнением на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 27
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Повышение мощности в тренировках на сопротивление. Креатин в виде моногидрата 20 г в день.

Влияние креатина на производительность прыжков у элитных волейболистов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Волейболисты. Креатин по 20 г в день в течение 4-х дней, затем по 10 г в день.

Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 34
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.

Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 38
Пол Оба
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава

Влияние на мощность мышц нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 24
Пол женский
Возраст 45-64
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: После приема 20 г креатина в течение пяти дней, затем по 5 г в день в течение 12 недель у женщин с остеоартрозом было отмечено, что значительно уменьшилась скованность в коленном суставе(52%), боль (45%) и увеличились функции (41 %).

Влияние кофеина при приеме после креатина на высокоинтенсивную спринт тренировку

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 12
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: у всех групп отметили повышение исходного уровня (за счет креатин), добавление кофеина улучшило показатели.

Эффекты полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу и мощь

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 22
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Увеличение мощности при жиме лежа относительно плацебо.

Влияние креатина моногидрата на клеточную энергию и мышечную силу в амбулаторном лечении мышечной дистрофии Дюшенна

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 1-6, 7-12
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: после приема креатина моногидрата по 5 г в день в течение восьми недель у мальчиков с мышечной дистрофией Дюшенна было отмечено увеличение мощности при оценивании с помощью теста ММТ.

Влияние креатина и протеина на мышечную силу после тренировки у лиц среднего и пожилого возраста

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Использование креатин по 5 г в день не увеличило выходную мощность.

Эффекты креатина при высокоинтенсивных интервальных тренировках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 43
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: увеличение VO2 max у рекреационно активных мужчин, отмечено повышение выходной мощности на тесте Wingate.

Эффекты креатина с и без D-пинитолом при адаптации к тренировкам на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 24
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Стандартный загрузочный период 20г в течение 5 дней, 5 г в день после этого в течение 4-х недель. D-пинитол не влияет на эффекты моногидрата креатина.

Эффект креатина на нервно-мышечную функцию

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 24 часа
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Оценивалась нервно-мышечная функция и нейронная выходной мощности, было отмечено увеличение на 33,4% пика крутящего момента (PT) и сокращение времени достижения максимального крутящего момента 54,7%.

Креатин повышает уровень анаэробной производительности у элитных пловцов юниоров

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 16
Пол мужской
Возраст 13-17 лет
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.

Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 42
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 58
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: сравнительное исследование между креатином моногидратом и PEG креатин, а не в сравнении с плацебо.

Эффекты от 2х и 5 дней приема креатина на мышечную силу и анаэробную производительность у тренированных спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 17
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Анаэробная мощность измеряется с помощью теста Wingate. И после 2х и после 5 дней приема были улучшения, но после 5 дней больше.

Эффекты креатина при тренировках на сопротивление у пациентов с ВИЧ - инфекцией

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 40
Пол мужской
Возраст 30-44, 45-64
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Никакого эффекта от приема креатина у амбулаторных ВИЧ-больных не выявлено.

Эффекты креатин этил эстера при тяжелых тренировках с отягощениями на состав тела, мышечную производительность и уровни сывороточного и мышечного креатина

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 30
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Увеличение было при приеме креатина моногидрата, при приеме CEE (креатин этил эстер) параметры не отличались от плацебо.

Влияние креатина, аргинина альфа-кетоглутарата, аминокислот и среднецепочечных триглицеридов на выносливость и производительность

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования когорта
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 35
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: Сравнительное исследование креатин против других добавок (аргинин альфа-кетоглутарат, аминокислоты и среднецепочечные триглицериды). При приеме креатина отмечено увеличение веса при отсутствии значительного увеличения жира или мышц. Было также отмечено увеличение силы и мощности.

Сравнение влияния креатин моногидрата и углеводных добавок на производительность при многократных прыжках

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 60
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка обученный

Примечания для этого исследования: Выходную мощность сравнивали между группами, принимавших углеводный напиток (100-250ккал) и креатин моногидрат. Мощность повысилась в обеих группах по сравнению с плацебо, но в принимавшей креатин также отметили прибавление веса.

Прием креатина при хронической обструктивной болезни легких

Влияние на мощность мышц Нет
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 80
Пол Мужчины и женщины
Возраст 65+
Физическая подготовка избыточный вес

Примечания для этого исследования: При прием креатина по 22 г в день в течение пять дней с 20 г лактозы, а затем по 3,76 г креатина и 5 г лактозы в течение семи недель не было отмечено изменение параметров физической работоспособности или мышечной силы по сравнению с плацебо.

Эффект приема креатин с фосфатом на анаэробную работоспособность и веса тела у мужчин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 32
Пол мужской
Возраст 18-29, 30-44
Физическая подготовка Нетренированные

Примечания для этого исследования: При приеме моногидрат по 5 г и по 4 г фосфата не было выявлено никакой пользы при оценка с помощью теста критической мощности.

Эффект креатина на состав тела и производительность у футболистов регби

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 18
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Креатин и физическая подготовка у больных с ХОБЛ

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 23
Пол женский, мужской
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Фаза загрузки 0,3 г кг веса тела и поддерживающая фаза 0,07 г/кг. В ходе эксперимента не удалось улучшить показатели сердечно-сосудистой системы или мышечную производительность.

Креатин повышает мышечную производительность у пожилых женщин

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 30
Пол женский
Возраст 45-64, 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: При приеме креатина по 0,03 г/кг веса тела улучшились показали мышечной силы.

Эффекты загрузи креатином на терморегуляцию и производительность при спринт упражнения в условиях горячей влажной среды

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-7 дней
Количество исследуемых 10
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Креатин помогают акклиматизироваться в условиях высоких температур. На терморегуляцию не влиял.

Эффекты креатина и тренировок на сопротивление в течение 3х дней на мышечную силу, выходную мощность и нейромышечные функции

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-2 недели
Количество исследуемых 25
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка В среднем

Примечания для этого исследования: Креатин (10,5 г) принимали вместе с углеводами (68 г) по две порции в день. Отмечалось увеличение мощности, но результаты не были статистически значимыми.

Эффект креатин на скорость плавания, состав тела и гидродинамические показатели

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 2-4 недель
Количество исследуемых 16
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Принимали креатин 20 г в день в течение 21 дня. Изменений в составе тела и производительности не выявлено.

Эффект креатина моногидрата у пациентов с болезнью Паркинсона при тренировках на сопротивление

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 20
Пол женский, мужской
Возраст 65+
Физическая подготовка Нетренированные, избыточная масса тела

Примечания для этого исследования: Мышечная выносливость и производительность повысилась.

Эффекты креатина на состав тела и силу в тренировках на сопротивление у женщин

Влияние на мощность мышц Никто
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 26
Пол женский
Возраст 18-29
Физическая подготовка Тренированные, Средняя

Примечания для этого исследования: Прием креатина в сочетании с 10 неделями тренировок на сопротивление не улучшили показатели силы и мышечной массы больше, чем одни тренировки.

Влияние креатина и бета-аланина на производительность, силу/мощность и эндокринную систему спортсменов

Влияние на мощность мышц Увеличение
Дизайн исследования Двойное слепое
Продолжительность 1-6 месяцев
Количество исследуемых 33
Пол мужской
Возраст 18-29
Физическая подготовка Обученные, избыточная масса тела, Средняя

Примечания для этого исследования: Отмечен синергизм между креатином и бета-аланином в отношении состава тела, но изменения в силе и гормональные изменения происходят за счет креатина.

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования:

Влияние на мощность мышц
Дизайн исследования
Продолжительность
Количество исследуемых
Пол
Возраст
Физическая подготовка

Примечания для этого исследования: