Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Продукты богатые клетчаткой
Продукты богатые клетчаткой
В рационе современного человека имеется явный дефицит клетчатки, это приводит к нарушению пищеварения, заболеваниям пищеварительного тракта, ожирению и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания.
Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды.
Лучшие продукты с клетчаткой
Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day [1]
- Груши
- Фисташки
- Ягоды
- Артишоки
- Чечевица
- Эдамам
- Попкорн
- Злаки
- Цельнозерновой хлеб
Общее правило: чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а быстрые углеводы накапливаются.
