5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
*'''Норму массы тела''' определяют по формуле:
**мужчины: 50 + (длина тела - 150) ? х 0,75 + (возраст - 21)/4;**женщины: 50 + (длина тела - 150) ? х 0,32 + (возраст - 21)/5.
*'''Артериальное давление.''' Нормальное АД оценивают в 30 баллов. За каждые 5 мм рт.ст. систолического или диастолического давления выше расчетных величин из общей суммы вычитают 6 баллов.
*'''Должное АД''' определяют по формуле: **мужчины: ***АД сист. = 109 + 0,5 ? х возраст + 0,1 ? х массу тела;***АД диаст. = 74 + 0,1 ? х возраст + 0,15 ? х массу тела; **женщины: ***АД сист. = 102 + 0,7 ? х возраст + 0,15 ? х массу тела;***АД диаст. = 78 + 0,17 ? х возраст + 0,1 ? х массу тела.
*'''Пульс в покое.''' За каждый удар меньше 90 начисляют 1 балл (пульс 70 ударов дает 20 баллов). За пульс 90 ударов и выше баллы не начисляют.
Принципы оценки уровня физической подготовленности по системе «Контрэкс-1»:
*низкое - <90;
*ниже среднего - 91-120;
*среднее - 121-170;
*выше среднего - 171-200;
*высокое - >201.
Кроме описанных выше, существует и целый ряд других экспресс-методов оценки уровня физического состояния людей, которые занимаются оздоровительной физической культурой. В частности, к подобным методам относят систему Г.Л. Апанасенко и Р.Г. Науменко (табл. 1).
