Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Аэробика

42 байта добавлено, 6 лет назад
Нет описания правки
Существует множество направлений аэробики, которые, как правило, строятся на кардиоваскулярных упражнениях. Взять хотя бы аэробику с элементами боевых искусств (тай-бо, катабокс) или езду на велосипедах в помещении (Джонни Спиннинг). Классы танцевальной аэробики проводят, как правило, групповые занятия под музыку и под руководством квалифицированного инструктора. Многие школы аэробики отошли от принципа 1970-х годов «если нет боли, то нет и пользы» и вводят в свою деятельность такие аспекты, как укрепление стабилизирующих мышц и силовая подготовка, включающие использование гимнастических мячей и отягощений.
'''Направления и виды:'''
*[[Аквааэробика]]
*[[Боевая аэробика (кибо и тай-бо)]]
*[[Гидроаэробика]]
*[[Памп-аэробика (боди-памп)]]
*[[Сайкл-аэробика]]
*[[Слайд-аэробика]]
*[[Степ-аэробика]]
*[[Силовая аэробика]]
*[[Танцевальная аэробика]]
*[[Фитбол-аэробика]]
== Польза ==
Регулярные [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]] укрепляют сердце и легкие, нормализуют [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|повышенное артериальное давление]] и уровень [[холестерин]]а, сжигают калории, стимулируют лимфоток, укрепляют [[иммунитет]]. Во время [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]] повышается уровень [[серотонин]]а и происходит выброс [[Эндорфины и кортизол|эндорфинов]] -гормонов радости, помогающих избавиться от [[стресс]]а и беспокойства.
== Читайте также ==
*[[Аквааэробика]]
*[[Аквафитнес]]
*[[Боди-балет]]
*[[Бодифлекс]]
*[[Боевая аэробика (кибо и тай-бо)]]
*[[Гидроаэробика]]
*[[Гидрошейпинг]]
*[[Калланетика]]
*[[Памп-аэробика (боди-памп)]]
*[[Сайкл-аэробика]]
*[[Слайд-аэробика]]
*[[Степ-аэробика]]
*[[Силовой фитнес]]
*[[Стретчинг]]
*[[Танцевальная аэробика]]
*[[Шейпинг]]
*[[Фитбол-аэробика]]
*[[Интервальный тренинг]]
*[[Кардиотренировки в домашних условиях]]
*[[Силовые и кардиотренировки]]
*[[Силовая аэробика]]
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
*[[Фитнес программы и направления]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]]
5242
правки

Навигация