Существует множество направлений аэробики, которые, как правило, строятся на кардиоваскулярных упражнениях. Взять хотя бы аэробику с элементами боевых искусств (тай-бо, катабокс) или езду на велосипедах в помещении (Джонни Спиннинг). Классы танцевальной аэробики проводят, как правило, групповые занятия под музыку и под руководством квалифицированного инструктора. Многие школы аэробики отошли от принципа 1970-х годов «если нет боли, то нет и пользы» и вводят в свою деятельность такие аспекты, как укрепление стабилизирующих мышц и силовая подготовка, включающие использование гимнастических мячей и отягощений.

== Польза ==

Регулярные [[Кардиотренировки в домашних условиях|кардиотренировки]] укрепляют сердце и легкие, нормализуют [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|повышенное артериальное давление]] и уровень [[холестерин]]а, сжигают калории, стимулируют лимфоток, укрепляют [[иммунитет]]. Во время [[Аэробные тренировки|аэробной тренировки]] повышается уровень [[серотонин]]а и происходит выброс [[Эндорфины и кортизол|эндорфинов]] -гормонов радости, помогающих избавиться от [[стресс]]а и беспокойства.

== Читайте также ==

*[[Аквафитнес]]

*[[Боди-балет]]

*[[Бодифлекс]]

*[[Гидрошейпинг]]

*[[Калланетика]]

*[[Силовой фитнес]]

*[[Стретчинг]]

*[[Шейпинг]]

*[[Интервальный тренинг]]

*[[Кардиотренировки в домашних условиях]]

*[[Силовые и кардиотренировки]]

*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]

*[[Фитнес программы и направления]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Похудение]]