849
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Что интересно, при отведении ноги строго вбок (под углом 90 градусов), работает преимущественно боковая часть квадрицепса.
Остальные примеры эспандеров, удобные для выполнения махов ногами:
<gallery>
Файл:Ankle_0001.jpg|Амортизатор трубчатый (эспандер) с манжетами.
Файл:8_resistance.jpg|Эспандер "восьмерка" - один из самых дешевых вариантов.
Файл:Silicone_0001.jpg|Силиконовый эспандер, в его названии нет ничего смешного, также удобен для махов ногами.
</gallery>
===Мах ногой на четвереньках===
{{#ev:youtube|DCdIqV8JgUA|300|right|Straight Leg Kickback using Figure 8 Band on Bench. Myra Robinson}}
Выполняется также в блочном тренажере, либо с эспандером. В данном случае нужен эспандер "для лыжника, боксера, пловца", либо просто обычный более длинный эспандер. В данном случае выполняется уже скорее толчок ногой назад – вверх.
[[Image:Эспандер_2.jpg|300px|thumb|left|Пример эспандера для махов ногой на четвереньках.]]
