Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
<tr><td>
<p>Интервальная тренировка (длинные интервалы&nbsp;около 3 мин); скорость&nbsp;около 90% VО<sub>2max</sub></p></td><td>
<p>Спортсмены приблизились к уровню V0<sub>2max </sub>и верхней границе&nbsp;функционирования&nbsp;кардиореспираторной&nbsp;системы</p></td><td>
<p>Общее время выполнения варьировало от 30 до 60 мин</p></td><td>
<p>Astrand et al., 1960a</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Интервальная тренировка (короткие интервалы&nbsp;по 10 с) с 10-секундным&nbsp;отдыхом и скоростью&nbsp;100% от VО<sub>2max</sub></p></td><td>
<p>Спортсмены достигли V0<sub>22max</sub>max при выполнении длительного упражнения&nbsp;с небольшим накоплением лактата в крови</p></td><td>
<p>Это исследование было первым,&nbsp;в котором оценивались очень короткие&nbsp;тренировочные интервалы</p></td><td>
<p>Christensen et al., 1960</p></td></tr>
<p>Astrand et al., 1960b</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Определение V0<sub>2max </sub>элитных бегунов</p></td><td>
<p>Максимальное значение 82 мл/кг/мин было выявлено у рекордсмена мира&nbsp;в беге на 3000 м Кипа&nbsp;Кейно [Kip Keino]</p></td><td>
<p>Это значение было близко к 81 мл/кг/мин&nbsp;у Дональда Лэша&nbsp;[Donald Lash], рекордсмена мира в беге&nbsp;на 2 мили (1937 г.)</p></td><td>
<p>Обычная тренировка по каратэ (4-5 дней&nbsp;в неделю) в сочетании&nbsp;с двумя интервальными ВИТ&nbsp;(20 с максимально, 15 с&nbsp;отдыха) против традиционной&nbsp;тренировки по каратэ;</p>
<p>7 недель</p></td><td>
<p>ВИТ группа увеличила V0<sub>22max</sub>max&gt; анаэробную&nbsp;мощность и время работы&nbsp;до отказа (Р &lt;0,05). Изменения в контрольной группе&nbsp;не были значимыми</p></td><td>
<p>Ravier et al., 2009</p></td></tr>
<tr><td>

Навигация