9880
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<tr><td>
<p>Интервальная тренировка (длинные интервалы около 3 мин); скорость около 90% VО<sub>2max</sub></p></td><td>
<p>Спортсмены приблизились к уровню V0VО<sub>2max </sub>и верхней границе функционирования кардиореспираторной системы</p></td><td>
<p>Общее время выполнения варьировало от 30 до 60 мин</p></td><td>
<p>Astrand et al., 1960a</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Интервальная тренировка (короткие интервалы по 10 с) с 10-секундным отдыхом и скоростью 100% от VО<sub>2max</sub></p></td><td>
<p>Спортсмены достигли V0VО<sub>22max</sub>max при выполнении длительного упражнения с небольшим накоплением лактата в крови</p></td><td>
<p>Это исследование было первым, в котором оценивались очень короткие тренировочные интервалы</p></td><td>
<p>Christensen et al., 1960</p></td></tr>
<p>Astrand et al., 1960b</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Определение V0VО<sub>2max </sub>элитных бегунов</p></td><td>
<p>Максимальное значение 82 мл/кг/мин было выявлено у рекордсмена мира в беге на 3000 м Кипа Кейно [Kip Keino]</p></td><td>
<p>Это значение было близко к 81 мл/кг/мин у Дональда Лэша [Donald Lash], рекордсмена мира в беге на 2 мили (1937 г.)</p></td><td>
<p>Обычная тренировка по каратэ (4-5 дней в неделю) в сочетании с двумя интервальными ВИТ (20 с максимально, 15 с отдыха) против традиционной тренировки по каратэ;</p>
<p>7 недель</p></td><td>
<p>ВИТ группа увеличила V0VО<sub>22max</sub>max> анаэробную мощность и время работы до отказа (Р <0,05). Изменения в контрольной группе не были значимыми</p></td><td>
<p>Ravier et al., 2009</p></td></tr>
<tr><td>
