14
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
→Тренировка 2. Среда
=== Тренировка 2. Среда ===
* Приседания со штангой 3х8-10
* Жимы ногами в станке тренажере 3х8-10
* Становая тяга на прямых ногах 3х8-10
* Сгибания ног в станке 3х8-10
* Подъемы на носки стоя сидя в станке тренажере 3х12-15
=== Тренировка 3. Пятница ===
* Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10