2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
- А ты такие коктейли не замешиваешь? Предпочитаешь чистый продукт? -поинтересовался мнением чемпиона Сергей.<br>
- До таких экспериментов я не дошел. Моя примерная схема употребления спортпита выглядит так: с утра сразу после пробуждения - три-четыре порции ВСАА. После завтрака - две-три порции протеина. Между завтраком и обедом - пару порций [[BCAA|ВСАА]] с апельсиновым соком. После обеда
- снова протеин. Далее, через некоторое врем,я повторяю прием ВСАА, запивая соком. И, наконец, завершающий за день прием протеина идет после ужина. Одним из важнейших моментов в приеме спортивных добавок считаю время тяжелых тренировок и так называемое «углеводное окно»«[[Белково-углеводное окно|углеводное окно]]», которое следует за тренировкой. Во время тяжелого разрушающего тренинга принимаю через каждые 15 минут ВСАА, запивая фруктовым соком. Сразу по
окончании тренировки в обязательном порядке принимаю гейнер.<br>
- И еще один совет по усвоению питания - как спортивного, так и не очень: <br>
