Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Растяжение связок большого пальца

203 байта добавлено, 11 лет назад
Повязки при повреждении связок большого пальца
== Повязки при повреждении связок большого пальца ==
{{Повязки}}
Рисунок 7.7. Восьмиобразная повязка для укрепления пястно-фалангового сустава большого пальца. Чтобы повязка не была громоздкой, ее накладывают не сплошной лентой, а отдельными полосками лейкопластыря. А—Б. Наложите на запястье якорные полоски, после чего, закрепив полоску лейкопластыря на ладонной стороне якорной полоски, оберните ее вокруг основания большого пальца и, приведя большой палец к ладони, закрепите свободный конец лейкопластыря на тыльной стороне якорной полоски. В—Д. Таким же способом оберните вокруг основания большого пальца еще несколько полосок лейкопластыря. Е—Ж. Закрепите повязку, наложив на запястье фиксирующие полоски лейкопластыря.
Рисунок 7.8. Дополнительное укрепление восьмиобразной повязки на пястно-фаланговый сустав Повязка выбирается в зависимости от тяжести травмы, выраженности боли, а также от необходимой спортсмену подвижности большого пальца. При легких травмах, описанной если подвижность кисти должна оставаться высокой, достаточно наложить простую восьмиобразную повязку на рис. 7.7. А. Наложите якорную полоску на кисть у основания пальцев. Б—В. Наложите несколько полосок большой палец и запястье: для этого полоски лейкопластыря, ведя их ведут от ладонной поверхности якорной полоски через запястья вокруг пястно-фаланговый сустав фалангового сустава большого пальца к тыльной поверхности якорной полоски. Г. Наложите на пястно-фаланговый сустав большого пальца еще несколько восьмиобразно идущих полосок лейкопластыря, как показано на запястья (рис. 7.7). Д. Закрепите повязку фиксирующими полосками, наложенными на кисть и запястье [[Image:Ris_7_7.jpg|250px]]
'''Рисунок 7.7.''' Восьмиобразная повязка для укрепления пястно-фалангового сустава большого пальца. Чтобы повязка не была громоздкой, ее накладывают не сплошной лентой, а отдельными полосками лейкопластыря. '''А—Б.''' Наложите на запястье якорные полоски, после чего, закрепив полоску лейкопластыря на ладонной стороне якорной полоски, оберните ее вокруг основания большого пальца и, приведя большой палец к ладони, закрепите свободный конец лейкопластыря на тыльной стороне якорной полоски. '''В—Д.''' Таким же способом оберните вокруг основания большого пальца еще несколько полосок лейкопластыря. Е—Ж. Закрепите повязку, наложив на запястье фиксирующие полоски лейкопластыря.
Повязка выбирается в зависимости от тяжести травмы, выраженности боли, а также от необходимой спортсмену подвижности большого пальца. При легких травмах, если подвижность кисти должна оставаться высокой, достаточно наложить простую восьмиобразную повязку на большой палец и запястье: для этого полоски лейкопластыря ведут от ладонной поверхности запястья вокруг пястно-фалангового сустава большого пальца к тыльной поверхности запястья (рис. 7.7).
При более тяжелых травмах, а также если нет необходимости в высокой подвижности большого пальца, следует дополнительно наложить повязку, охватывающую пясть (рис. 7.8). Для этого, наложив вышеописанную восьмиобразную повязку на большой палец и запястье, накладывают на кисть у основания пальцев дополнительную якорную полоску, после чего кладут несколько перекрывающихся полосок лейкопластыря, ведя их от ладони вокруг пястно-фалангового сустава большого пальца на тыл кисти. Это защитит пястно-фаланговый сустав от переразгибания. В завершение накладывают 2—3 дополнительные полоски лейкопластыря, оборачивая их восьмиобразно вокруг большого пальца и запястья. Я не рекомендую фиксировать большой палец к указательному, потому что при повторной травме высок риск повреждения здорового пальца.
[[Image:Ris_7_8.jpg|250px]] '''Рисунок 7.98.''' Дополнительное укрепление восьмиобразной повязки на пястно-фаланговый сустав большого пальца, описанной на рис. 7.7. Упражнения для растяжки сгибателей ('''А) и разгибателей (Б) .''' Наложите якорную полоску на кисть у основания пальцев. '''Б—В.''' Наложите несколько полосок лейкопластыря, ведя их от ладонной поверхности якорной полоски через пястно-фаланговый сустав большого пальца к тыльной поверхности якорной полоски. '''Г.''' Наложите на пястно-фаланговый сустав большого пальцаеще несколько восьмиобразно идущих полосок лейкопластыря, как показано на рис. 7.7. '''Д.''' Закрепите повязку фиксирующими полосками, наложенными на кисть и запястье.
Рисунок 7.10. Силовые упражнения с резиновым эспандером для сгибателей (А) и разгибателей (Б) большого пальца.
=== Упражнения для большого пальца кисти ===
Растяжку мышц, действующих на большой палец, осуществляют с помощью второй руки (рис. 7.9). Для укрепления этих мышц лучше всего выполнять упражнения с резиновым эспандером (рис. 7.10).
 
[[Image:Ris_7_9.jpg|250px]]
 
'''Рисунок 7.9.''' Упражнения для растяжки сгибателей '''(А)''' и разгибателей '''(Б)''' большого пальца.
 
[[Image:Ris_7_10.jpg|250px]]
 
'''Рисунок 7.10.''' Силовые упражнения с резиновым эспандером для сгибателей '''(А)''' и разгибателей '''(Б)''' большого пальца.
== Читайте также ==

Навигация