4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Диагональное скручивание == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': Коврик гимнастический|гимна…»
== Диагональное скручивание ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основные мышцы''': косые [[мышцы живота]].
'''Дополнительные мышцы''': передняя мышца живота, поясничная.
'''Уровень подготовки''' средний.
'''Шаг 1'''. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, а локти разведены в стороны.
'''Шаг 2'''. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого правым — левого колена.
'''Шаг 3'''. После каждого повторения возвращайтесь в исходное положение.
Рис. 4.304. Диагональное скручивание, шаг1
Рис. 4.305. Диагональное скручивание, '''Шаг 2'''
== Читайте также ==
*[[Скручивания]]
*[[Двойное скручивание]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[Коврик гимнастический|гимнастический коврик]].
'''Основные мышцы''': косые [[мышцы живота]].
'''Дополнительные мышцы''': передняя мышца живота, поясничная.
'''Уровень подготовки''' средний.
'''Шаг 1'''. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, а локти разведены в стороны.
'''Шаг 2'''. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого правым — левого колена.
'''Шаг 3'''. После каждого повторения возвращайтесь в исходное положение.
Рис. 4.304. Диагональное скручивание, шаг1
Рис. 4.305. Диагональное скручивание, '''Шаг 2'''
== Читайте также ==
*[[Скручивания]]
*[[Двойное скручивание]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]
