Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Жим штанги сидя

157 байт убрано, 10 лет назад
Жим штанги сидя
== Жим штанги сидя ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]]
 
'''Инвентарь''': штанга, скамья.
Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
 
Рис. 4.88. Жим штанги сидя, '''Шаг 1'''
'''Шаг 1''' Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц.
[[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|]]
Еще один вариант упражнения — жим штанги из-за головы.
 
Рис. 4.87. Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная
Рис. 4.89. Жим штанги сидя, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]

Навигация