2149
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Жим штанги сидя
== Жим штанги сидя ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_87.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме штанги сидя: 1 — трапециевидная; 2 — дельтовидная]]
'''Инвентарь''': штанга, скамья.
Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
'''Шаг 1''' Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч.
'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте Его отличие — в амплитуде выдох и вернитесь в исходное движения и включении в работу положение. дополнительных мышц.
[[Image:Bb_4_89.jpg|400px|left|]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]]
