Изменения

Раскачивание ноги

102 байта убрано, 10 лет назад

→‎Раскачивание ноги от себя на тренажере

'''Шаг 1'''. Станьте на платформу. Поставьте внешнюю часть бедра к подушечке. Возьмитесь за ручки.

~~Рис. 4.268. Раскачивание ноги от себя на тренажере, '''Шаг 1'''~~

~~Рис. 4.269. Раскачивание ноги от себя на тренажере, '''Шаг 2'''~~

'''Шаг 2'''. Отведите ногу вверх и в сторону, задержите на 1-2 с.

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.

[[Image:Bb_4_268.jpg|350px|left|Раскачивание ноги от себя на тренажере]]

== Раскачивание ноги к себе на тренажере ==

2149

правок