9883
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Шаблон:Программы спортивного питания}} == Повышение специальной аэробной выносливости…»
{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
== Повышение специальной аэробной выносливости на основе стимуляции эритропоэза ==
'''Цель программы''':
Повышение специальной [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробной выносливости]] на основе повышения [[Транспорт кислорода|кислородтранспортной]] емкости красной крови.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
#Развитие устойчивости организма к гипоксии в подготовке видов выносливости на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (примечание 1).
#Профилактика снижения и коррекция нарушений показателей состава красной крови (в том числе железодефицитных состояний).
#Коррекция функционального состояния спортсменок в менструальном периоде месячного цикла.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
[[Энергетический баланс|Энергетическая ценность]] [[Суточный рацион питания|суточного рациона питания]] в период использования программы повышается на 7-10% за счет включения высококалорийных продуктов (икра осетровых и лососевых рыб, орехи, черный шоколад) и продуктов с повышенным содержанием железа (гранаты, яблоки, шпинат).
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*Для поддержания оптимального уровня [[Железо|железа]] (примечание 2) в организме - препараты железа для приема внутрь (ФЕРРУМ ЛЕК, ФЕРРОПЛЕКС и т.п.) в суточной дозе до 120 мг в течение 7-14 дней.
*Для повышения уровня железа в организме и срочной коррекции [[Дефицит железа|железодефицитных состояний]] - КОСМОФЕР внутривенно в суточной дозе 100 мг один раз в день в течение 3-5 дней.
*Для поддержания оптимального уровня показателей красной крови (примечание 3) - препараты витаминов группы В ([[цианокобаламин]] В12, [[фолиевая кислота]], [[пиридоксин]] Вб) внутрь в суточной дозе до 250% RDA (два-три приема в день после еды) в течение 7-14 дней.
*Для повышения уровня гемоглобина в организме и срочной коррекции эритропоэза - лекарственные препараты комплекса витаминов группы В внутримышечно один раз в день в течение 3-5 дней.
*Препараты кобамамида (АКТИБОЛ) внутримышечно или внутрь в суточной дозе от 1000 до 2000 мкг в течение курса приема препаратов железа и витаминов группы В.
*[[Витамин С]] внутримышечно или внутрь в дозах, соответствующих RDA (суточной потребности) не менее 200%.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль показателей красной крови, характеризующих кислородтранспортную функцию (гемоглобин, гематокрит, абсолютное количество эритроцитов и абсолютное и относительное количество ретикулоцитов, уровень железа);
*анализ индивидуальных данных биологического паспорта красной крови спортсмена с использованием системы Адамс (примечание 4).
== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ==
*циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости;
*все женские виды спорта.
'''Примечания''':
1. Поскольку данная программа предназначена для использования на этапе специальной подготовки в видах выносливости (в том числе на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и последующего сужения), она рационально дополняется назначением буферных средств (БИКАРБОНАТ СОДЫ 1М, «БИОСПОРТ» БУФЕРНЫЙ КОМПЛЕКС, ЛАКТИК ПУФФЕР) непосредственно перед стартом в течение одного-двух дней. Этот подход используется и в период участия спортсмена в многодневных соревнованиях.
2. Оптимальные величины содержания железа по крови для спортсменов установлены на уровне 25-35 мМ/л. Показанием для коррекции данного показателя являются величины 14 мМ/л и ниже.
3. Оптимальные величины показателей красной крови спортсменов (в первую очередь в циклических видах с преимущественным проявлением выносливости) определяются требованиями биологической паспортизации в соответствии с правилами [[Всемирное антидопинговое агенство|антидопингового контроля WADА]] (табл. 2):
Таблица 2 '''Предельные значения показателей красной крови спортсменов по антидопинговому критерию биологического паспорта красной крови WADА''' (2011)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Показатель</p></td><td>
<p>Мужчины</p></td><td>
<p>Женщины</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гемоглобин</p></td><td>
<p><170</p></td><td>
<p><160</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гематокрит</p></td><td>
<p><52</p></td><td>
<p><47</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Кол-во ретикулоцитов, %</p></td><td>
<p>,0,3-2,2</p></td><td>
<p>0,3-2,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Коэффициент стимуляции</p></td><td>
<p><1,23</p></td><td>
<p><1,13</p></td></tr>
</table>
4. Система Адамс представляет собой закрытую для открытого доступа компьютерную базу данных, которая содержит индивидуальные показатели паспорта красной крови спортсмена за весь период его спортивной деятельности на международном (WADА) и национальном уровнях (РУСАДА). Доступ к индивидуальным базам данных осуществляется на основании личного пароля спортсмена.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]
== Повышение специальной аэробной выносливости на основе стимуляции эритропоэза ==
'''Цель программы''':
Повышение специальной [[Аэробная выносливость и работоспособность|аэробной выносливости]] на основе повышения [[Транспорт кислорода|кислородтранспортной]] емкости красной крови.
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
#Развитие устойчивости организма к гипоксии в подготовке видов выносливости на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (примечание 1).
#Профилактика снижения и коррекция нарушений показателей состава красной крови (в том числе железодефицитных состояний).
#Коррекция функционального состояния спортсменок в менструальном периоде месячного цикла.
== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==
[[Энергетический баланс|Энергетическая ценность]] [[Суточный рацион питания|суточного рациона питания]] в период использования программы повышается на 7-10% за счет включения высококалорийных продуктов (икра осетровых и лососевых рыб, орехи, черный шоколад) и продуктов с повышенным содержанием железа (гранаты, яблоки, шпинат).
== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==
*Для поддержания оптимального уровня [[Железо|железа]] (примечание 2) в организме - препараты железа для приема внутрь (ФЕРРУМ ЛЕК, ФЕРРОПЛЕКС и т.п.) в суточной дозе до 120 мг в течение 7-14 дней.
*Для повышения уровня железа в организме и срочной коррекции [[Дефицит железа|железодефицитных состояний]] - КОСМОФЕР внутривенно в суточной дозе 100 мг один раз в день в течение 3-5 дней.
*Для поддержания оптимального уровня показателей красной крови (примечание 3) - препараты витаминов группы В ([[цианокобаламин]] В12, [[фолиевая кислота]], [[пиридоксин]] Вб) внутрь в суточной дозе до 250% RDA (два-три приема в день после еды) в течение 7-14 дней.
*Для повышения уровня гемоглобина в организме и срочной коррекции эритропоэза - лекарственные препараты комплекса витаминов группы В внутримышечно один раз в день в течение 3-5 дней.
*Препараты кобамамида (АКТИБОЛ) внутримышечно или внутрь в суточной дозе от 1000 до 2000 мкг в течение курса приема препаратов железа и витаминов группы В.
*[[Витамин С]] внутримышечно или внутрь в дозах, соответствующих RDA (суточной потребности) не менее 200%.
'''Методы мониторинга эффективности программы''':
*биохимический контроль показателей красной крови, характеризующих кислородтранспортную функцию (гемоглобин, гематокрит, абсолютное количество эритроцитов и абсолютное и относительное количество ретикулоцитов, уровень железа);
*анализ индивидуальных данных биологического паспорта красной крови спортсмена с использованием системы Адамс (примечание 4).
== Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа ==
*циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости;
*все женские виды спорта.
'''Примечания''':
1. Поскольку данная программа предназначена для использования на этапе специальной подготовки в видах выносливости (в том числе на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и последующего сужения), она рационально дополняется назначением буферных средств (БИКАРБОНАТ СОДЫ 1М, «БИОСПОРТ» БУФЕРНЫЙ КОМПЛЕКС, ЛАКТИК ПУФФЕР) непосредственно перед стартом в течение одного-двух дней. Этот подход используется и в период участия спортсмена в многодневных соревнованиях.
2. Оптимальные величины содержания железа по крови для спортсменов установлены на уровне 25-35 мМ/л. Показанием для коррекции данного показателя являются величины 14 мМ/л и ниже.
3. Оптимальные величины показателей красной крови спортсменов (в первую очередь в циклических видах с преимущественным проявлением выносливости) определяются требованиями биологической паспортизации в соответствии с правилами [[Всемирное антидопинговое агенство|антидопингового контроля WADА]] (табл. 2):
Таблица 2 '''Предельные значения показателей красной крови спортсменов по антидопинговому критерию биологического паспорта красной крови WADА''' (2011)
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Показатель</p></td><td>
<p>Мужчины</p></td><td>
<p>Женщины</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гемоглобин</p></td><td>
<p><170</p></td><td>
<p><160</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гематокрит</p></td><td>
<p><52</p></td><td>
<p><47</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Кол-во ретикулоцитов, %</p></td><td>
<p>,0,3-2,2</p></td><td>
<p>0,3-2,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Коэффициент стимуляции</p></td><td>
<p><1,23</p></td><td>
<p><1,13</p></td></tr>
</table>
4. Система Адамс представляет собой закрытую для открытого доступа компьютерную базу данных, которая содержит индивидуальные показатели паспорта красной крови спортсмена за весь период его спортивной деятельности на международном (WADА) и национальном уровнях (РУСАДА). Доступ к индивидуальным базам данных осуществляется на основании личного пароля спортсмена.
== Читайте также ==
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Антиоксидантная защита организма]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]
