Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.

Повышение специальной аэробной выносливости на основе стимуляции эритропоэза[править]

Цель программы:

Повышение специальной аэробной выносливости на основе повышения кислородтранспортной емкости красной крови.

Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):

  1. Развитие устойчивости организма к гипоксии в подготовке видов выносливости на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (примечание 1).
  2. Профилактика снижения и коррекция нарушений показателей состава красной крови (в том числе железодефицитных состояний).
  3. Коррекция функционального состояния спортсменок в менструальном периоде месячного цикла.

Особенности базового рациона питания в период использования программы[править]

Энергетическая ценность суточного рациона питания в период использования программы повышается на 7-10% за счет включения высококалорийных продуктов (икра осетровых и лососевых рыб, орехи, черный шоколад) и продуктов с повышенным содержанием железа (гранаты, яблоки, шпинат).

Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения[править]

  • Для поддержания оптимального уровня железа в организме - препараты железа для приема внутрь (ФЕРРУМ ЛЕК, ФЕРРОПЛЕКС и т.п.) в суточной дозе до 120 мг в течение 7-14 дней.
  • Для повышения уровня железа в организме и срочной коррекции железодефицитных состояний - КОСМОФЕР внутривенно в суточной дозе 100 мг один раз в день в течение 3-5 дней.
  • Для поддержания оптимального уровня показателей красной крови - препараты витаминов группы В (цианокобаламин В12, фолиевая кислота, пиридоксин В6) внутрь в суточной дозе до 250% RDA (два-три приема в день после еды) в течение 7-14 дней.
  • Для повышения уровня гемоглобина в организме и срочной коррекции эритропоэза - лекарственные препараты комплекса витаминов группы В внутримышечно один раз в день в течение 3-5 дней.
  • Препараты кобамамида (АКТИБОЛ) внутримышечно или внутрь в суточной дозе от 1000 до 2000 мкг в течение курса приема препаратов железа и витаминов группы В.
  • Витамин С внутримышечно или внутрь в дозах, соответствующих RDA (суточной потребности) не менее 200%.

Методы мониторинга эффективности программы:

  • биохимический контроль показателей красной крови, характеризующих кислородтранспортную функцию (гемоглобин, гематокрит, абсолютное количество эритроцитов и абсолютное и относительное количество ретикулоцитов, уровень железа);
  • анализ индивидуальных данных биологического паспорта красной крови спортсмена с использованием системы Адамс.

Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа[править]

  • циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости;
  • все женские виды спорта.

Примечания:

1. Поскольку данная программа предназначена для использования на этапе специальной подготовки в видах выносливости (в том числе на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и последующего сужения), она рационально дополняется назначением буферных средств (БИКАРБОНАТ СОДЫ 1М, «БИОСПОРТ» БУФЕРНЫЙ КОМПЛЕКС, ЛАКТИК ПУФФЕР) непосредственно перед стартом в течение одного-двух дней. Этот подход используется и в период участия спортсмена в многодневных соревнованиях.

2. Оптимальные величины содержания железа по крови для спортсменов установлены на уровне 25-35 мМ/л. Показанием для коррекции данного показателя являются величины 14 мМ/л и ниже.

3. Оптимальные величины показателей красной крови спортсменов (в первую очередь в циклических видах с преимущественным проявлением выносливости) определяются требованиями биологической паспортизации в соответствии с правилами антидопингового контроля WADА (табл. 2):

Таблица 2 Предельные значения показателей красной крови спортсменов по антидопинговому критерию биологического паспорта красной крови WADА (2011)

Показатель

Мужчины

Женщины

Гемоглобин

<170

<160

Гематокрит

<52

<47

Кол-во ретикулоцитов, %

,0,3-2,2

0,3-2,2

Коэффициент стимуляции

<1,23

<1,13

4. Система Адамс представляет собой закрытую для открытого доступа компьютерную базу данных, которая содержит индивидуальные показатели паспорта красной крови спортсмена за весь период его спортивной деятельности на международном (WADА) и национальном уровнях (РУСАДА). Доступ к индивидуальным базам данных осуществляется на основании личного пароля спортсмена.

Читайте также[править]