Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Программа тренировок
'''Суббота:''' Ноги/пресс
* Присяд Присед 4×12* Присяд Присед (на скамью) 4×12* Болгарский присяд присед 4×12
* Разгибание ног сидя 4×16
* Мертвая тяга 4×12
Вверх
