Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Кроссоверы

Нет изменений в размере, 9 лет назад
Нет описания правки
[[Image:cross.jpg|300px|thumb|right|Кроссоверы]]
'''Кроссоверы''' - специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней их части. Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема грудных мышц, так как не способно создать максимальную сверхнагрузку. Кроссоверы хорошо подходят для увеличения силы, их рекомендуется также использовать, если неэффективны [[жим лежа]], [[отжимания на брусьях]] и [[разведение рук с гантелями]].
[[Image:Atlas_fitnesa16.jpg|250px|thumb|left|Сведение рук с тросом]]
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц Плечевой сустав: Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*Лучезапястный сустав: Сгибатели запястий. Умеренная стабилизация туловища: Абдоминальная и ягодичная группы мышц, широчайшие мышцы спины.
*Основные мышцы ног обеспечивают устойчивость позы.
[[Image:Atlas_fitnesa16.jpg|250px|thumb|left|Сведение рук с тросом]]
'''Техника выполнения кроссоверов'''
{{#evp:youtube|SZmfj0YZQEI|Техника кроссовера(видео)|right|300}}
2219
правок

Навигация