[[Image:cross.jpg|300px|thumb|right|Кроссоверы]]

'''Кроссоверы''' - специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней их части. Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема грудных мышц, так как не способно создать максимальную сверхнагрузку. Кроссоверы хорошо подходят для увеличения силы, их рекомендуется также использовать, если неэффективны [[жим лежа]], [[отжимания на брусьях]] и [[разведение рук с гантелями]].

'''Стабилизирующие мышцы'''

*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц Плечевой сустав: Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.

*Лучезапястный сустав: Сгибатели запястий. Умеренная стабилизация туловища: Абдоминальная и ягодичная группы мышц, широчайшие мышцы спины.

*Основные мышцы ног обеспечивают устойчивость позы.

'''Техника выполнения кроссоверов'''

{{#evp:youtube|SZmfj0YZQEI|Техника кроссовера(видео)|right|300}}