Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Тяга вертикального блока

19 байт убрано, 9 лет назад
Нет описания правки
== Тяга вертикального блока ==
{{Книга тренер}}[[Image:Konstruktor_tela58Bb_4_498.jpg|250px450px|thumb|rightleft|Тяга вертикального блока за шею]]
'''Инвентарь''':тренажер.
[[Image:Bb_4_497.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в тяге вертикального тренажера: 1 — трапециевидная; 2 — широчайшая мышца спины; 3 — малая круглая; 4 — большая круглая; 5 — бицепс; 6 — дельтовидная; 7 — подостная]]
Не наклоняйте голову.
[[Image:Konstruktor_tela58.jpg|250px|thumb|right|Тяга вертикального блока за шею]]
'''Шаг 3'''. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Меняя направление хвата и его ширину, а также используя различные рукоятки, вы добьетесь разноплановой проработки мышц спины.
[[Image:Bb_4_498.jpg|450px|left|Тяга вертикального блока]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
== Читайте также ==
2219
правок

Навигация