2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
*Преодоление веса собственного тела
*Для промежуточного и продвинутого уровня
[[Image:SAM_4886a.jpg|250px|thumb|right|Разгибание спины на римской скамье]]
Римская скамья позволяет выполнять два одинаково эффективных варианта разгибание спины на скамье. Поскольку каждое из них направлено на проработку мышц спины, мы приводим здесь и то и другое. Скрещивание рук на груди усложняет выполнение упражнения.
== Описание ==
[[Image:SAM_4886aAtlas_fitnesa44.jpg|300px250px|thumb|right|Разгибание спины туловища на римской скамьетренажере в положении лежа лицом вниз]]
*Вариант 1. Наклонитесь вниз, сгибаясь в тазобедренных суставах. Спина прямая. Для возвращения в исходное положение поднимите туловище, чтобы оно составляло одну прямую линию с ногами. Повторите упражнение.
*[[Упражнения для спины и плеч (для женщин)]]
*[[Разгибание спины на мяче]]
*[[Разгибание спины лежа на животе]]
*[[Спина - упражнения и особенности тренировки]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]
