Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Молоко растит мышцы

96 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
== Молоко ==
[[Image:Protein_source_milk_eggs.jpg|250px|thumb|right|Молочные продукты как источник протеина]]
'''[[Молоко]]''' давно считается одним из наилучших средств для наращивания мышечной массы в бодибилдинге. Однако некоторое спортсмены испытывают аллергию на лактозу (сахар в молоке), либо у них в организме нехватка или отсутствие ферментов, которые ее переваривают. В этом случае пейте кефир, йогурт, ешьте [[творог]] и сыр, т. е. те [[Протеин и гейнер без лактозы|молочные продукты, из которых лактоза]] удалена в процессе промышленной переработки. За счет их потребления вы можете получать такой же эффект, как от 2-3 л молока в день. Еще вы можете приобрести в аптеках таблетки лактазы — [[Ферменты|фермента]], расщепляющего лактозу, и принимать их совместно с молоком. Если с перевариванием молока у вас проблем нет, то отдавайте предпочтение (по возможности) свежему, сырому вместо пастеризованного. Это желательно делать еще и потому, что современная молочная промышленность далека от идеала и то молоко, которое продают в магазинах, может быть насыщено различными вредными добавками, и это не лучшим образом отразится на вашем здоровье.
Кстати, если молоко попадает в желудок вместе с другой пищей одновременно, то с непереносимостью лактозы проблем гораздо меньше. Поэтому попробуйте на этапе набора мышечной массы запивать обычную еду 1-2 стаканами молока. Таким образом оно будет лучше усваиваться, да и с набором веса у вас дела будут идти гораздо веселее.
*[[Молоко для похудения]]
*[[Молочные продукты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
5242
правки

Навигация