Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Принцип действия и эффективность
== Принцип действия и эффективность ==
Система бодифлекс основана на сочетании глубокого диафрагмального дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по словам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, сделав дыхательное упражнение, и похудеть. Дело все в том, что после выдоха кислород направляется в место напряжения или натяжения мышцы, в результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. Результат от этих занятий будет виден уже через пару дней. Помимо этого, выполняя дыхательное упражнение, необходимо втягивать ваш живот под ребра ([[Упражнение вакуум|упражнение «вакуум в животе»]]), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже не можете есть столько же, сколько раньше. Притом, как вы можете убедиться сами, это самая «ленивая» гимнастика.
Можно выполнять упражнения только на растяжку, не прилагая практически никаких усилий. И вы все равно будете худеть. В среднем, как уверяют тренеры и многие последователи системы, потеря веса за одну неделю составляет 5 кг. В начале выполнения упражнений потери веса может и не быть, но значительно уйдут ваши объемы. Это случается за счет того, что масса жировая замещается массой мышечной, а она, как известно, намного тяжелее. Когда вы втягиваете живот под ребра (после дыхания) происходит массаж всех внутренних органов, что оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. При похудении у многих женщин наблюдается обвисание кожи, что совсем не относится к бодифлексу. Во время занятий подтягиваются ваши мышцы, которые в свою очередь подтягивают кожу.
