Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Повторный максимум

44 байта убрано, 9 лет назад
Нет описания правки
'''Одно повторение с максимальным весом''' или '''1ПМ''', англ. '''1RM''' (''repetition maximum'') — максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажёре, который спортсмен может поднять в одном повторении с полной амплитудой движения для заданного силового упражнения в одном сете<ref> "The essential guide to fitness: for the fitness instructor". — Sydney, NSW: Pearson Australia. — P. 135.</ref>.
Также используются проценты от повторного максимума Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и условно выделяются легкие весаявляется методом для определения победителя в соревнованиях, таких как: 10-40%RM, средние веса 40-80%RM, тяжелые [[Рабочий вес|рабочие весапауэрлифтинг]] и [[тяжелая атлетика]] 80-100%RM.
Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека Также используются проценты от повторного максимума и является методом для определения победителя в соревнованияхусловно выделяются легкие веса: 10-40%RM, средние веса 40-80%RM, таких как: [[пауэрлифтинг]] и тяжелые [[тяжелая атлетикаРабочий вес|рабочие веса]]80-100%RM. Также 1ПМ Это может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении упражнений (в процентах от 1ПМ).
Количество [[Повторение|повторений]] в [[сет]]е и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. [[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений]], которое можно выполнить на определенный вес называется '''«повторный максимум» (ПМ)'''. Например, если атлет смог совершить десять повторений в 75 кг, то его «повторный максимум» для этого веса будет 10ПМ; 1ПМ — максимальный вес, который атлет может поднять в данном упражнении всего один раз без перерыва.

Навигация