5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{DISPLAYTITLE:Как повысить тестостерон}}
{{#evp:youtube|vNWirTdTB3Q|Тестостерон. Как повысить его? Советы и рекомендации|right|300}}
Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: #Улучшение физических качеств ([[рост мышц]], [[развитие силы мышц]], [[Развитие выносливости|выносливости]])#Повышение [[либидо]]#Рост [[Как понравиться девушке|привлекательности для девушек]]#Социальное доминирование Естественные методы повышения уровня тестостерона: *[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Силовой тренинг]] - многократно доказано, что физические тренировки вызывают повышение уровня тестостерона у мужчин.*[[Рациональное питание|Правильное питание]] - [[ожирение]] приводит к снижению концентрации тестостерона у мужчин, однако [[низкокалорийная диета]] и [[Голодание|голод]] также вызывают [[Гормональные изменения при похудении|снижение его секреции]])*Нормализация веса*[[Режим дня]] - в исследованиях установлено, что хронический [[Бессонница|дефицит сна]] приводит к понижению уровня данного гормона*Снижение стресса(поскольку [[кортизол]] подавляет секрецию тестостерона)*Исключение вредных привычек([[Алкоголь и мышцы|алкоголь]] способствует снижению уровня тестостерона, тогда как никотин может даже повышать уровень тестостерона, поскольку блокирует [[Ароматаза|ароматизацию]])
*Применение спортивного питания
*Применение фармакологии
== Препараты и добавки повышающие уровень тестостерона ==
*Препараты [[тестостерон]]а (тестостерон [[Тестостерон энантат|энантат]], [[Тестостерон ципионат|ципионат]], [[Тестостерона пропионат|пропионат]])
*[[Ингибиторы ароматазы]]
*[[Тамоксифен]], торемифен и другие [[антиэстрогены]]
*[[Хорионический гонадотропин в бодибилдинге|Хорионический гонадотропин]]
*[[Бустеры тестостерона]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Холекальциферол|Витамин D (Холекальциферол)]]
*[[ZMA]] {{Scam}}
*[[Tribulus terrestris]] ([[трибестан]]) {{Scam}}
Необходимо отметить, что все [[андроген|андрогенные средства]] вызывают [[Эффекты и влияние тестостерона на организм|эффекты]] подобно тестостерону, однако подавляют секрецию натурального гормона в организме по механизму обратной связи.
Остерегайтесь [[шарлатанств]]а, поскольку большинство биологически-активных добавок неэффективны!
== Материал из книги ==
{{Масса}}
С возрастом остановить падение тестостерона без [[Гормонозаместительная терапия|гормонозаместительной терапии ]] сложнее, но возможно и для этого вам понадобится в корне изменить привычный обывательский образ жизни. При этом вы вообще не рискуете собственным здоровьем, а только улучшаете его. Кстати, эффект от естественных способов увеличения уровня тестостерона может быть гораздо выше, чем от гормонозаместительной терапии.
