24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Бизнесс–диета ==
=== Действие на организм ===
Напряженный ритм современной жизни отражается на здоровье человека. Увлеченный работой, озабоченный мыслями о карьере, продвижении собственного бизнеса человек забывает о правилах здорового питания. Следствием этого зачастую является увеличение веса. Низкокалорийная диета для делового человека поможет нормализовать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим здорового и сбалансированного питания. Она основывается на снижении калорийности пищи. Благодаря значительному разнообразию продуктов бизнес-диета легко переносится. Наличие достаточного количества белка в пище не позволяет возникать острому чувству голода. Значительный объем фруктов, овощей и молочных продуктов поставляет в организм витамины и микроэлементы. Снижение веса составляет 4-5 кг. Рекомендуется пить в день до 2 л жидкости.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Завтрак'': 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
*''Обед'': 1 помидор, фаршированный творогом; 120 г тушеной капусты.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.
'''Второй день'''
*''Завтрак'': 1 бутерброд из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
*''Обед'': 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей с брынзой.
'''Третий день'''
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого с 25 г малины.
*''Обед'': 200 г свежих овощей (листовой салат, капуста, огурцы) с лимонным соком и растительным маслом.
*''Ужин'': 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью.
'''Четвертый день'''
*''Завтрак'': 150 г овсяной каши с сухофруктами; 100 мл натурального йогурта.
*''Обед'': 300 г измельченных свежих овощей.
*''Ужин'': 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.
'''Пятый день'''
*''Завтрак'': 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
*''Обед'': 1 кабачок, запеченный с сыром.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.
*За день можно съесть 1 яблоко и 1 киви.
'''Шестой день'''
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого со свежими ягодами, лучше клубникой или малиной; 1 бутерброд с сыром.
*''Обед'': 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
*Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
*''Ужин'': омлет из 3 яиц с помидорами.
'''Седьмой день'''
*''Завтрак'': 100 г пшенной каши с добавлением малины.
*''Обед'': 150 мл куриного супа с консервированной кукурузой.
*''Ужин'': 3 помидора, фаршированного смесью из тертого редиса, яйца, орехов; 2 хлебца; 30 г ветчины.
'''Восьмой день'''
*''Завтрак'': 100 г овсяной каши с кусочками свежих фруктов.
*''Обед'': 90 г шницеля из рыбного филе; 200 г свежих овощей.
*Кроме этого, днем в любое время можно съесть 100 г салата из капусты.
*''Ужин'': 150 мл овощного супа.
Общее оздоровление, очищение организма станут хорошей наградой за титанические восьмидневные усилия. В дальнейшем желательно сохранить позитивный настрой и продолжить отказ от постоянных перекусов, чаев с тортиками и т. д. Две недели необходимо, чтобы организм вспомнил о мясе, богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность пищи можно довести до оптимальных 1300 калорий для женщин.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
=== Действие на организм ===
Напряженный ритм современной жизни отражается на здоровье человека. Увлеченный работой, озабоченный мыслями о карьере, продвижении собственного бизнеса человек забывает о правилах здорового питания. Следствием этого зачастую является увеличение веса. Низкокалорийная диета для делового человека поможет нормализовать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим здорового и сбалансированного питания. Она основывается на снижении калорийности пищи. Благодаря значительному разнообразию продуктов бизнес-диета легко переносится. Наличие достаточного количества белка в пище не позволяет возникать острому чувству голода. Значительный объем фруктов, овощей и молочных продуктов поставляет в организм витамины и микроэлементы. Снижение веса составляет 4-5 кг. Рекомендуется пить в день до 2 л жидкости.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Завтрак'': 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
*''Обед'': 1 помидор, фаршированный творогом; 120 г тушеной капусты.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.
'''Второй день'''
*''Завтрак'': 1 бутерброд из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
*''Обед'': 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей с брынзой.
'''Третий день'''
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого с 25 г малины.
*''Обед'': 200 г свежих овощей (листовой салат, капуста, огурцы) с лимонным соком и растительным маслом.
*''Ужин'': 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью.
'''Четвертый день'''
*''Завтрак'': 150 г овсяной каши с сухофруктами; 100 мл натурального йогурта.
*''Обед'': 300 г измельченных свежих овощей.
*''Ужин'': 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.
'''Пятый день'''
*''Завтрак'': 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
*''Обед'': 1 кабачок, запеченный с сыром.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.
*За день можно съесть 1 яблоко и 1 киви.
'''Шестой день'''
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого со свежими ягодами, лучше клубникой или малиной; 1 бутерброд с сыром.
*''Обед'': 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
*Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
*''Ужин'': омлет из 3 яиц с помидорами.
'''Седьмой день'''
*''Завтрак'': 100 г пшенной каши с добавлением малины.
*''Обед'': 150 мл куриного супа с консервированной кукурузой.
*''Ужин'': 3 помидора, фаршированного смесью из тертого редиса, яйца, орехов; 2 хлебца; 30 г ветчины.
'''Восьмой день'''
*''Завтрак'': 100 г овсяной каши с кусочками свежих фруктов.
*''Обед'': 90 г шницеля из рыбного филе; 200 г свежих овощей.
*Кроме этого, днем в любое время можно съесть 100 г салата из капусты.
*''Ужин'': 150 мл овощного супа.
Общее оздоровление, очищение организма станут хорошей наградой за титанические восьмидневные усилия. В дальнейшем желательно сохранить позитивный настрой и продолжить отказ от постоянных перекусов, чаев с тортиками и т. д. Две недели необходимо, чтобы организм вспомнил о мясе, богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность пищи можно довести до оптимальных 1300 калорий для женщин.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
