Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Бизнесс–диета[править]

Действие на организм[править]

Напряженный ритм современной жизни отражается на здоровье человека. Увлеченный работой, озабоченный мыслями о карьере, продвижении собственного бизнеса человек забывает о правилах здорового питания. Следствием этого зачастую является увеличение веса. Низкокалорийная диета для делового человека поможет нормализовать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим здорового и сбалансированного питания. Она основывается на снижении калорийности пищи. Благодаря значительному разнообразию продуктов бизнес-диета легко переносится. Наличие достаточного количества белка в пище не позволяет возникать острому чувству голода. Значительный объем фруктов, овощей и молочных продуктов поставляет в организм витамины и микроэлементы. Снижение веса составляет 4-5 кг. Рекомендуется пить в день до 2 л жидкости.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день

  • Завтрак: 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
  • Обед: 1 помидор, фаршированный творогом; 120 г тушеной капусты.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.

Второй день

  • Завтрак: 1 бутерброд из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
  • Обед: 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей с брынзой.

Третий день

  • Завтрак: 200 мл кефира, взбитого с 25 г малины.
  • Обед: 200 г свежих овощей (листовой салат, капуста, огурцы) с лимонным соком и растительным маслом.
  • Ужин: 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью.

Четвертый день

  • Завтрак: 150 г овсяной каши с сухофруктами; 100 мл натурального йогурта.
  • Обед: 300 г измельченных свежих овощей.
  • Ужин: 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.

Пятый день

  • Завтрак: 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
  • Обед: 1 кабачок, запеченный с сыром.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.
  • За день можно съесть 1 яблоко и 1 киви.

Шестой день

  • Завтрак: 200 мл кефира, взбитого со свежими ягодами, лучше клубникой или малиной; 1 бутерброд с сыром.
  • Обед: 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
  • Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
  • Ужин: омлет из 3 яиц с помидорами.

Седьмой день

  • Завтрак: 100 г пшенной каши с добавлением малины.
  • Обед: 150 мл куриного супа с консервированной кукурузой.
  • Ужин: 3 помидора, фаршированного смесью из тертого редиса, яйца, орехов; 2 хлебца; 30 г ветчины.

Восьмой день

  • Завтрак: 100 г овсяной каши с кусочками свежих фруктов.
  • Обед: 90 г шницеля из рыбного филе; 200 г свежих овощей.
  • Кроме этого, днем в любое время можно съесть 100 г салата из капусты.
  • Ужин: 150 мл овощного супа.

Общее оздоровление, очищение организма станут хорошей наградой за титанические восьмидневные усилия. В дальнейшем желательно сохранить позитивный настрой и продолжить отказ от постоянных перекусов, чаев с тортиками и т. д. Две недели необходимо, чтобы организм вспомнил о мясе, богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность пищи можно довести до оптимальных 1300 калорий для женщин.

Читайте также[править]