Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Кето-диета: меню
*Яичница (три яйца; масса – около 180 граммов; калорийность – 264).
*Белковый коктейль (одна порция; 30 граммов; 121 килокалорий).
*Тост с сыром Сыр (масса – 50 тридцать граммов; калорийность – 197, 109 килокалорий).
'''Обед'''
*Куриная грудка (жареная или вареная; масса – 170 граммов; калорийность – 276).
*Сыр (тридцать граммов, 109 килокалорий).
*Семга (130 граммов; 256 ккал).
*Салат (30 граммов).
*[[Казеин]] (30 граммов).
Не стоит расценивать это меню, как непременное правило кето-диеты, которое ни в коем случае нельзя нарушать. Скорее, это рекомендация к расчету: теперь Вы в общих чертах знаете, сколько белков, калорий и жиров необходимо, продукты можно подобрать самостоятельно.
