24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Шлаковыводящая диета ==
=== Действие на организм ===
Шлаки — это вредные вещества, накапливающиеся в организме: непереваренная пища, соли, токсины. Все они, откладываясь в суставах и позвоночнике, вызывают боли, скапливаясь в кишечнике — гниение и брожение.
Очищение организма строится по принципу детоксикации, т. е. обезвреживания вредных веществ. Избавление организма от шлаков и токсинов, естественно, приводит к снижению веса. Кроме того, ускоряется обмен веществ, выделительная система приходит в норму.
Чтобы вывести шлаки и токсины из организма, в первую очередь надо увеличить количество выпиваемой жидкости до 2-2,5 л в день. В вашем рационе должны присутствовать соки, травяные и цветочные чаи, минеральная вода без газа.
В этот период меню состоит из пищи, свободной от жиров, бедной белками и солями, а также каш и всех продуктов, богатых углеводами. Во время диеты показаны физическая нагрузка, сауна и массаж.
Данная диета включает «сухие» и «питьевые» дни. Подобная смена режимов способствует очищению всех тканей организма. «Сухие* дни лучше устраивать по выходным.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Утром натощак'': 200 мл теплой воды.
*''Первый завтрак'': 200 мл обезжиренного йогурта; 1 зерновой сухой хлебец; 100 г фруктового салата; 80 г овсяной каши на воде.
*''Второй завтрак'': 70 г обезжиренного творога; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
*''Обед'': 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата с 1 ч. л. растительного масла; 150 мл обезжиренного йогурта; 25 г черного хлеба.
*''Ужин'': 100 г овощного рагу, приготовленного в собственном соку; 50 г коричневого риса; 1 банан или апельсин; 200 мл кефира или молока (все молочные продукты должны быть обезжиренные).
*В качестве перекуса между едой можно употреблять в небольших количествах орехи, сухофрукты, яблоко, банан или апельсин.
'''Второй день'''.
Весь день пить овощные и фруктовые соки, травяные и цветочные чаи.
'''Третий день'''
*''Утром натощак'': 200 мл воды с лимоном (зеленого
чая или отвара мяты).
*''Завтрак'': 80 г мюсли без сахара с обезжиренным молоком; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
*''Обед'': 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата; 80 г спагетти или гречки; любые фрукты.
*''Ужин'': 80 г фасоли или зеленого горошка (консервированного или тушеного); 100 г салата из капусты с морковью, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
'''Четвертый день'''.
Пить соки, воду, чай. И далее по схеме.
Первая неделя — это разгрузка организма, следующие две — очищение сосудов, кишечника, почек и печени, еще три недели необходимы на восстановление обменных процессов. В результате этой схемы вес снижается на 10% от первоначального.
Каждая шлаковыводящая диета претендует на глубокую и радикальную, запускающую процесс самовосстановления организма. Однако не стоит забывать, что выбор очищающих средств — процесс индивидуальный, поэтому прислушивайтесь к своему организму: он вам подскажет, ваша это диета или нет.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
=== Действие на организм ===
Шлаки — это вредные вещества, накапливающиеся в организме: непереваренная пища, соли, токсины. Все они, откладываясь в суставах и позвоночнике, вызывают боли, скапливаясь в кишечнике — гниение и брожение.
Очищение организма строится по принципу детоксикации, т. е. обезвреживания вредных веществ. Избавление организма от шлаков и токсинов, естественно, приводит к снижению веса. Кроме того, ускоряется обмен веществ, выделительная система приходит в норму.
Чтобы вывести шлаки и токсины из организма, в первую очередь надо увеличить количество выпиваемой жидкости до 2-2,5 л в день. В вашем рационе должны присутствовать соки, травяные и цветочные чаи, минеральная вода без газа.
В этот период меню состоит из пищи, свободной от жиров, бедной белками и солями, а также каш и всех продуктов, богатых углеводами. Во время диеты показаны физическая нагрузка, сауна и массаж.
Данная диета включает «сухие» и «питьевые» дни. Подобная смена режимов способствует очищению всех тканей организма. «Сухие* дни лучше устраивать по выходным.
=== Примерное меню и результаты диеты ===
'''Первый день'''
*''Утром натощак'': 200 мл теплой воды.
*''Первый завтрак'': 200 мл обезжиренного йогурта; 1 зерновой сухой хлебец; 100 г фруктового салата; 80 г овсяной каши на воде.
*''Второй завтрак'': 70 г обезжиренного творога; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
*''Обед'': 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата с 1 ч. л. растительного масла; 150 мл обезжиренного йогурта; 25 г черного хлеба.
*''Ужин'': 100 г овощного рагу, приготовленного в собственном соку; 50 г коричневого риса; 1 банан или апельсин; 200 мл кефира или молока (все молочные продукты должны быть обезжиренные).
*В качестве перекуса между едой можно употреблять в небольших количествах орехи, сухофрукты, яблоко, банан или апельсин.
'''Второй день'''.
Весь день пить овощные и фруктовые соки, травяные и цветочные чаи.
'''Третий день'''
*''Утром натощак'': 200 мл воды с лимоном (зеленого
чая или отвара мяты).
*''Завтрак'': 80 г мюсли без сахара с обезжиренным молоком; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
*''Обед'': 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата; 80 г спагетти или гречки; любые фрукты.
*''Ужин'': 80 г фасоли или зеленого горошка (консервированного или тушеного); 100 г салата из капусты с морковью, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
'''Четвертый день'''.
Пить соки, воду, чай. И далее по схеме.
Первая неделя — это разгрузка организма, следующие две — очищение сосудов, кишечника, почек и печени, еще три недели необходимы на восстановление обменных процессов. В результате этой схемы вес снижается на 10% от первоначального.
Каждая шлаковыводящая диета претендует на глубокую и радикальную, запускающую процесс самовосстановления организма. Однако не стоит забывать, что выбор очищающих средств — процесс индивидуальный, поэтому прислушивайтесь к своему организму: он вам подскажет, ваша это диета или нет.
== Читайте также ==
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
