Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Шлаковыводящая диета[править]

Действие на организм[править]

Шлаки — это вредные вещества, накапливающиеся в организме: непереваренная пища, соли, токсины. Все они, откладываясь в суставах и позвоночнике, вызывают боли, скапливаясь в кишечнике — гниение и брожение.

Очищение организма строится по принципу детоксикации, т. е. обезвреживания вредных веществ. Избавление организма от шлаков и токсинов, естественно, приводит к снижению веса. Кроме того, ускоряется обмен веществ, выделительная система приходит в норму.

Чтобы вывести шлаки и токсины из организма, в первую очередь надо увеличить количество выпиваемой жидкости до 2-2,5 л в день. В вашем рационе должны присутствовать соки, травяные и цветочные чаи, минеральная вода без газа. В этот период меню состоит из пищи, свободной от жиров, бедной белками и солями, а также каш и всех продуктов, богатых углеводами. Во время диеты показаны физическая нагрузка, сауна и массаж.

Данная диета включает «сухие» и «питьевые» дни. Подобная смена режимов способствует очищению всех тканей организма. Сухие дни лучше устраивать по выходным.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый день

  • Утром натощак: 200 мл теплой воды.
  • Первый завтрак: 200 мл обезжиренного йогурта; 1 зерновой сухой хлебец; 100 г фруктового салата; 80 г овсяной каши на воде.
  • Второй завтрак: 70 г обезжиренного творога; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
  • Обед: 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата с 1 ч. л. растительного масла; 150 мл обезжиренного йогурта; 25 г черного хлеба.
  • Ужин: 100 г овощного рагу, приготовленного в собственном соку; 50 г коричневого риса; 1 банан или апельсин; 200 мл кефира или молока (все молочные продукты должны быть обезжиренные).
  • В качестве перекуса между едой можно употреблять в небольших количествах орехи, сухофрукты, яблоко, банан или апельсин.

Второй день.

Весь день пить овощные и фруктовые соки, травяные и цветочные чаи.

Третий день

  • Утром натощак: 200 мл воды с лимоном (зеленого

чая или отвара мяты).

  • Завтрак: 80 г мюсли без сахара с обезжиренным молоком; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.
  • Обед: 200 мл овощного супа; 100 г зеленого салата; 80 г спагетти или гречки; любые фрукты.
  • Ужин: 80 г фасоли или зеленого горошка (консервированного или тушеного); 100 г салата из капусты с морковью, заправленного 1 ч. л. растительного масла; 1 банан; 1 яблоко или апельсин.

Четвертый день.

Пить соки, воду, чай. И далее по схеме.

Первая неделя — это разгрузка организма, следующие две — очищение сосудов, кишечника, почек и печени, еще три недели необходимы на восстановление обменных процессов. В результате этой схемы вес снижается на 10% от первоначального.

Каждая шлаковыводящая диета претендует на глубокую и радикальную, запускающую процесс самовосстановления организма. Однако не стоит забывать, что выбор очищающих средств — процесс индивидуальный, поэтому прислушивайтесь к своему организму: он вам подскажет, ваша это диета или нет.

Читайте также[править]