== Тренировка мышц шеи дома ==

{{#evp:youtube|stvOlfhAmHs|Разминка шеи|right|300}}

В этой секции представлен комплекс упражнений для развития шейных мышц, не требующий для тренировок никаких специальных приспособлений и оборудования. По этому комплексу можно тренировать шею дома, в дороге или в любом другом месте. Одной из нескольких систем тренинга, не требующей никаких приспособлений для тренировки, является система упражнений на самосопротивление. Идею данной системы можно понять из названия. Данная статья коснется применения этой системы для тренинга шейных мышц. Комплекс полной проработки шейных мышц в данной системе состоит из шести упражнений, его можно использовать как основной комплекс, так и как [[разминка в бодибилдинге|разминочный]]. Каждое упражнение нужно выполнять в трех подходах, в каждом подходе 10-20 повторений. Итак,