Изменения

Тренировки на улице

698 байт добавлено, 8 лет назад

Нет описания правки

Вступление

*[[Отжимания от пола для начинающихс нуля]]

*[[Приседания без веса: техника упражнений]]

*[[Мостик для начинающих: техника выполнения]]

Программа тренировок

----

*[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]]

*[[Прыжки в высоту|Прыжки в высоту: техника и упражнения]] - кажд. упр. отдлн., дисплттл

*[[Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц]]

*[[Подъем разгибом с пола]]

*[[Сальто вперед]]

*[[Сальто назад]]

*Выход силой - каждое упражнение отдельно, к названию добавлять ...на турнике

*[[Тренировка скорости]]

*[[Тренировка ловкости]]

3436

правок