Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск
Нет описания правки
== Приседания со сведенными ногами ==
[[Image:Sila_kavaldo66.jpg|Приседания со сведенными ногами. Для техничного выполнения приседаний необходимо прижать стопы и колени друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами]]
Как и в случае с [[отжимания]]ми, увеличить интенсивность выполнения упражнения можно, сведя ноги вместе. В идеале необходимо прижать стопы и камни друг к другу и приседать до тех пор, пока внутренняя поверхность бедра не соприкоснется с икрами. При соблюдении должной техники такие приседания будут хорошо растягивать мышцы и развивать [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]. Имеет смысл использовать скамью на начальном этапе: она облегчит выполнение упражнения и обеспечит полноту [[Амплитуда движений|амплитуды движений]]. Можно использовать и еще один трюк: начинайте приседать с ногами на ширине плеч, со временем стараясь сводить стопы ближе и ближе.
3436
правок

Навигация