3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «== Наружная косая мышца живота == 250px|thumb|right|Наружная косая мышца живота ===…»
== Наружная косая мышца живота ==
[[Image:Mishci_sport45.jpg|250px|thumb|right|Наружная косая мышца живота]]
=== Начало ===
*Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер
=== Прикрепление ===
*Белая линия живота
*Наружная губа подвздошного гребня
*Паховая связка
*Лобковый бугорок
*Лобковый гребень
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т12
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
*Подвздошно-паховый нерв, L1
== Особенности ==
Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ротация туловища</p>
<p>в противоположную сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p>
<p>*M. psoas major</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. longissimus lumborum</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>* М. rectus abdominis</p>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*М. rectus abdominis</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*Mm. rhomboidei</p>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] — [[Техника метания в легкой атлетике|метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища ([[Техника толкания ядра|толкание ядра]], [[метание молота]], копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, [[Коньки — бег и фигурное катание|фигурным катанием]], прыжками в воду, [[бокс]]ом и [[фехтование]]м. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника толкания ядра|Толкание ядра]], [[метание молота]], копья, [[Метание диска|диска]]</p></td><td>
<p>Фаза броска</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Поворот</p>
<p>туловища для поддержки движений верхней конечности</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сноубординг, скейтбординг</p></td><td>
<p>Вхождение в поворот</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]], фигурное катание, прыжки в воду</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бокс]]</p></td><td>
<p>Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td colspan="2">
<p>Быстрая, взрывная</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[волейбол]],[[гандбол]], [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|Прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|в высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Сгибание туловища (см. «[[Прямая мышца живота]]»)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы живота]]
*[[Мышцы кора]]
*[[Прямая мышца живота]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]
[[Image:Mishci_sport45.jpg|250px|thumb|right|Наружная косая мышца живота]]
=== Начало ===
*Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер
=== Прикрепление ===
*Белая линия живота
*Наружная губа подвздошного гребня
*Паховая связка
*Лобковый бугорок
*Лобковый гребень
=== Иннервация ===
*Межреберные нервы, Т5-Т12
*Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
*Подвздошно-паховый нерв, L1
== Особенности ==
Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами [[Передняя зубчатая мышца|передней зубчатой мышцы]], а от Х-ХП ребер — с [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцей спины]]. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища [[Прямая мышца живота|прямой мышцы живота]]. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Ротация туловища</p>
<p>в противоположную сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. semispinalis thoracis</p>
<p>*Mm. multifidi lumborum et thoracis</p>
<p>*Mm. rotatores</p>
<p>*M. psoas major</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. longissimus lumborum</p>
<p>*M. iliocostalis thoracis</p>
<p>*M. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. latissimus dorsi (на той же стороне)</p>
<p>Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)</p>
<p>*М. rectus abdominis (на той же стороне)</p>
<p>*М. psoas major (на той же стороне)</p></td><td>
<p>Синергисты</p>
<p>на противоположной стороне</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>* М. rectus abdominis</p>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)</p></td><td>
<p>*М. erector spinae</p>
<p>*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)</p>
<p>*М. trapezius</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*М. obliquus internus abdominis</p>
<p>*М. rectus abdominis</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение</p></td><td>
<p>*M. obliquus internus abdominis</p>
<p>*M. rectus abdominis</p>
<p>*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis</p>
<p>*M. longissimus thoracis</p></td><td>
<p>*Mm. rhomboidei</p>
<p>*M. serratus anterior (каудальная часть)</p>
<p>*M. trapezius</p>
<p>При фиксированной руке:</p>
<p>*М. latissimus dorsi</p>
<p>*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по [[Легкая атлетика|легкой атлетике]] — [[Техника метания в легкой атлетике|метание]] и [[Техника толкания ядра|толкание]] — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища ([[Техника толкания ядра|толкание ядра]], [[метание молота]], копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, [[Коньки — бег и фигурное катание|фигурным катанием]], прыжками в воду, [[бокс]]ом и [[фехтование]]м. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Техника толкания ядра|Толкание ядра]], [[метание молота]], копья, [[Метание диска|диска]]</p></td><td>
<p>Фаза броска</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каякинг</p></td><td>
<p>Поворот</p>
<p>туловища для поддержки движений верхней конечности</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сноубординг, скейтбординг</p></td><td>
<p>Вхождение в поворот</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[гимнастика|Спортивная гимнастика]], фигурное катание, прыжки в воду</p></td><td>
<p>Прыжки винтом или с поворотом</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бокс]]</p></td><td>
<p>Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td colspan="2">
<p>Быстрая, взрывная</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[волейбол]],[[гандбол]], [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа</p></td><td>
<p>Ротация туловища</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Прыжки в длину и тройной прыжок|Прыжки в длину]], [[Прыжки в высоту|в высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Сгибание туловища (см. «[[Прямая мышца живота]]»)</p></td><td>
<p></p></td><td>
<p>Динамические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный [[Теннис]]</p></td><td>
<p>Удержание туловища в выпрямленном положении</p></td><td>
<p>Сгибание туловища</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы - анатомия и функции]]
*[[Мышцы живота]]
*[[Мышцы кора]]
*[[Прямая мышца живота]]
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Как накачать мощный пресс]]
*[[Эффективная методика тренировки пресса ]]
*[[Тренировка мышц пресса]]
*[[Упражнения для пресса]]
*[[Упражнения на пресс для девушек]]
*[[Домашние упражнения для пресса]]
*[[Кубики на животе]]
*[[Тренировка пресса при боли в спине]]
*[[Тренировки для рельефа ]]
[[Категория:Тренинг]]
