3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Большая ягодичная мышца ==
[[Image:Mishci_sport46.jpg|250px|thumb|right|Большая ягодичная мышца]]
=== Начало ===
*''Поверхностная часть'': подвздошный гребень, задняя верхняя подвздошная ость, грудоспинная фасция, крестец, копчик
*''Глубокая часть'': крыло подвздошной кости кзади от задней ягодичной линии, крестцово-бугорная связка, фасция средней ягодичной мышцы
=== Прикрепление ===
*''Краниальная часть'': подвздошно-большеберцовый тракт
*''Каудальная часть'': ягодичная бугристость
=== Иннервация ===
*Нижний ягодичный нерв, L5-S2
== Особенности ==
Большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) разгибает бедро и стабилизирует таз в сагиттальной плоскости. Ее тонус повышается при смещении центра тяжести вперед от линии тазобедренных суставов. Помимо нижеприведенных функций она совместно с [[Напрягатель широкой фасции|напрягателем широкой фасции]] за счет прикрепления к подвздошно-большеберцовому тракту (ПБТ) стабилизирует бедро.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функции'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Синергисты'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Антагонисты'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание бедра (при фиксированном тазовом поясе) или наклон таза назад</p>
<p>(при фиксированном бедре)</p></td><td>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*Mm. gluteus medius et minimus (задняя часть)</p>
<p>*M. adductor magnus</p>
<p>*M. piriformis (из 60° сгибания бедра)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (из 60° сгибания бедра)</p>
<p>*M. gracilis (из 40° сгибания бедра)</p>
<p>*М. pectineus (из 70° сгибания бедра)</p></td><td>
<p>*М. iliopsoas</p>
<p>*М. rectus femoris</p>
<p>*М. tensor fasciae latae</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*Mm. gluteus minimus et medius (передняя часть)</p>
<p>*M. pectineus (до 70° сгибания бедра)</p>
<p>*М. gracilis (до 40° сгибания бедра)</p>
<p>*Mm. adductor longus et brevis (до 60° сгибания бедра)</p>
<p>*М. piriformis (до 60° сгибания бедра)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Наружная ротация бедра</p></td><td>
<p>*Mm. gluteus medius et minimus (задняя часть)</p>
<p>*M. piriformis</p>
<p>*М. pectineus</p>
<p>*М. sartorius</p>
<p>*Mm. adductores</p>
<p>*M. biceps femoris (длинная головка)</p></td><td>
<p>*М. tensor fasciae latae</p>
<p>*Mm. gluteus medius et minimus (передняя часть)</p>
<p>*Mm. adductores (из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. gracilis (из максимальной наружной ротации)</p>
<p>*М. semitendinosus</p>
<p>*М. semimembranosus</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Краниальная часть: отведение бедра</p></td><td>
<p>*M. gluteus medius</p>
<p>*M. tensor fasciae latae</p>
<p>*M. gluteus minimus</p>
<p>*M. piriformis (при согнутом бедре)</p>
<p>*M. sartorius</p></td><td>
<p>*Mm. adductores</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>*М. pectineus</p>
<p>*М. gluteus maximus (каудальная часть)</p>
<p>Из положения отведения:</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Каудальная часть: приведение бедра</p></td><td>
<p>*Mm. adductores</p>
<p>*М. gracilis</p>
<p>*М. pectineus</p>
<p>Из положения отведения:</p>
<p>*Mm. ischiocrurales</p></td><td>
<p>*М. gluteus medius</p>
<p>*М. tensor fasciae latae</p>
<p>*M. gluteus maximus (краниальная часть)</p>
<p>*M. gluteus minimus</p>
<p>*M. piriformis (при согнутом бедре)</p>
<p>*M. sartorius</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Разгибание голени</p></td><td>
<p>*М. quadriceps femoris</p>
<p>*М. tensor fasciae latae (через ПБТ)</p></td><td>
<p>*Mm. ischiocrurales</p>
<p>*M. gracilis</p>
<p>*M. sartorius</p>
<p>*M. gastrocnemius (не при согнутой стопе)</p>
<p>*М. popliteus</p></td></tr>
</table>
== Участие в спорте ==
Как важнейший разгибатель бедра большая ягодичная мышца при фиксированном бедре за счет статических сокращений предотвращает наклон таза вперед и падение туловища (скоростной спуск на лыжах, конькобежный спорт, в опорной ноге при ударе по воротам в футболе). Выполняет динамическую работу при разгибании бедра и выпрямлении туловища (подъем из положения на корточках в тяжелой атлетике, старт при беге, прыжок на лыжах с трамплина, прыжки в воду, [[баскетбол]], [[волейбол]], [[скалолазание]], амортизирующие движения при приземлении после прыжка) или выпрямлении при наклонах вперед ([[гребля]]).
Практические не участвует в движении при спокойной [[Ходьба|ходьбе]] (фазы передней и задней опоры). В [[бег]]е, [[Бег на лыжах|беговых лыжах]], конькобежном спорте и бобслее данная мышца активируется в фазах опоры и толчка и определяет длину и частоту шага. Также участвует в отталкивании при [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжках в длину]], высоту, [[прыжки с шестом]] или тройных прыжках, а также при метании копья, [[бокс]]е, фехтовании и фигурном катании (прыжки). При фиксированном тазовом поясе разгибает бедро в тазобедренном суставе, например, в водном поло, спортивной гимнастике, прыжках [[прыжки с шестом]] и велоспорте. Как самый сильный наружный ротатор большая ягодичная мышца участвует в выполнении движений фигурного катания, спортивной гимнастике, метании диска и различных видах контактного спорта.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Вид спорта'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Движения/удержание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Функция'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нагрузка'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Типы сокращений'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горные лыжи, [[Коньки — бег и фигурное катание|конькобежный спорт]]</p></td><td>
<p>Начало движения, удержание туловища</p></td><td>
<p>Предотвращение падения туловища вперед</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Футбол]]</p></td><td>
<p>Напряжение опорной ноги при ударе по воротам</p></td><td>
<p>Разгибание бедра, стабилизация таза и сагиттальной плоскости</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Статические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Тяжелая атлетика]]</p></td><td>
<p>Подъем из положения на корточках</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Старт при беге</p></td><td>
<p>Разгибание передней ноги из исходного положения</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки на лыжах, прыжки в воду, [[баскетбол]] и [[волейбол]]</p></td><td>
<p>Прыжок</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки на лыжах, [[баскетбол]], [[волейбол]]</p></td><td>
<p>Амортизация при приземлении</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Скалолазание]]</p></td><td>
<p>Перенос веса на опорную ногу</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость, максимальная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Гребля]]</p></td><td>
<p>Выпрямление наклоненного вперед туловища</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Бег]], [[бег на лыжах|беговые лыжи]], [[Коньки — бег и фигурное катание|конькобежный спорт]], старт в бобслее</p></td><td>
<p>Фаза опоры и толчка</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая</p>
<p>выносливость,</p>
<p>максимальная</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Прыжки в длину, [[Прыжки в высоту|высоту]], [[Прыжки с шестом|с шестом]], [[Техника метания в легкой атлетике|метание копья]], [[фехтование]], спортивная гимнастика, фигурное катание</p></td><td>
<p>Отталкивание</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Водное поло</p></td><td>
<p>Ходьба в воде</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, взрывная, силовая выносливость</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Велоспорт]]</p></td><td>
<p>Толкание педалей</p></td><td>
<p>Разгибание бедра</p></td><td>
<p>Быстрая, силовая выносливость, взрывная при спринте</p></td><td>
<p>Динамические</p>
<p>концентрические</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Мышцы задней поверхности бедра]]
*[[Ноги - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Портняжная мышца]]
*[[Средняя и малая ягодичные мышцы]]
