4702
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Факторы, влияющие на силовую выносливость
*''Запас креатинфосфата в мышцах''. Это, пожалуй, самый важный фактор. Ведь именно от того, остался в ваших мышцах креатинфосфат или нет, зависит – сможете ли вы сделать ещё одно повторение. Организм сам со временем в ответ на физические нагрузки начинает увеличивать запасы [[креатин]]а. Кроме этого, повысить запасы креатина в мышцах можно, применяя такую добавку как [[креатин моногидрат]].
*''Скорость восстановления запасов креатинфосфата''. Дело в том, что чем организм тренированней, тем больше креатинфосфата запасают мышцы и тем быстрее они восстанавливают его запасы. Такое приспособление является ответной реакцией организма на систематические силовые тренировки. А скорость восстановления креатинфосфата напрямую влияет на то, сколько повторений вы сможете сделать в следующем подходе. ''Подробнее в статье Из чего состоит :'' [[восстановление мышцпосле тренировок]].
*''[[Координация движений|Межмышечная координация]]''. У опытных спортсменов она выше. То есть, чем согласованней у вас работа мышц во время выполнения упражнения, тем меньше энергии вы тратите. А значит, сможете сделать больше повторений и быстрее восстановиться. Такая координация мышц также нарабатывается с годами.
