Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Тяга блока к груди сидя

2055 байт добавлено, 8 лет назад
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Тяга блока к груди сидя ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Тяга блока к груди сидя
|синонимы = [[Махи руками в стороны]]
|изображение = [[Image:SAM_4884a.jpg|250px|Тяга блока к груди сидя]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = [[мышцы спины]]
|вспомогательные мышцы = • задние пучки [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]]<br />• длинные головки [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]]<br />• [[Мышцы рук#Мышцы предплечий|мышцы предплечий]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]]<br />• блоковый тренажер
|варианты = • тяга одной рукой<br />• тяга к поясу в тренажере
|сложность = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
{{#evp:youtube|cWpH5GiBmKA|Тяга блока к груди сидя|right|300}}
'''Характеристики''':
== Описание ==
[[Image:SAM_4884a.jpg|300px|thumb|right|Тяга блока к груди сидя]]
Подтяните трос к груди, отводя назад плечи и локти, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
=== Анализ движений ===
 <table cellpadding{| class="7" border=wikitable"1"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой</p></td><td><p>]] || [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой</p></td><td><p>]] || [[Растяжение связок плеча (лечение)|Акромиально-ключичный</p></td></tr>]]<tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Назад: сгибание.<br /p><p>Вперед: разгибание.</p></td><td><p>Назад|| Вперед: разгибание. <br /p><p>ВпередНазад: сгибаниеразгибание.</p></td><td><p>|| Назад: сведение лопаток.<br /p><p>Вперед: разведение лопаток.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''|| [[Двуглавая мышца плеча|Бицепс]]<br /p>[[плечевая мышца]]<br /td><td><p>Бицепс, плечевая [[плечелучевая мышца, плечелучевая ]] || [[Широчайшая мышцаспины]]<br /p></td><td><p>Широчайшая мышца спины, [[большая круглая мышца, ]]<br /p><p>[[Дельтовидная мышца|задний пучок дельтовидной мышцы]] || [[Ромбовидные мышцы]]<br /p></td><td><p>Ромбовидные мышцы, [[трапециевидная мышца</p></td></tr>]]|-</table>|}
== Читайте также ==
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/87542»

Навигация