9868
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Что такое сплит-тренировка ==
'''Сплит ''' (от англ. split - раскалывать, разделять на части) - метод разбиения [[Силовые тренировки|тренировочной программы ]] на части, каждая из которых выполняется в отдельный день. Таким образом, в бодибилдинге, атлет может за короткий период времени хорошо проработать ограниченную группу мышц, через 2 дня другую группу и так далее.
Сплит-тренировки рекомендованы для уже опытных атлетов, со стажем тренировок как минимум 1 год. По прошествии этого периода времени атлет уже просто не может качественно прокачать все группы мышц за одну тренировку, поэтому сплит облегчает эту задачу.
