Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Подтягивания

43 байта добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
|движение = толчковое
|кинематическая цепь = открытая
|целевые мышцы = • [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]]<br />• мышцы [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсыпредплечья]]<br /> |вспомогательные мышцы = • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] <br />• [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]]<br />• [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсы]]<br />
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
[[Image:podtyag.jpg|300px|thumb|right|Задействованные мышцы]]
{{#evp:youtube|AMIOAQ-TB1I|Подтягивания на мизинцах (мировой рекорд)|right|300}}
'''Подтягивания''' - это упражнение, чаще всего выполняемое на турнике; рабочие группы мышц: комплекс мышц рук (главным образом,предплечья, бицепсы, предплечья) и спины (широчайшие). Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже хват – тем больше нагрузка ложится на бицепсы. Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии.
'''Подтягивания анатомически относятся к Вертикальным Тягам'''

Навигация