1
правка
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Методики фейсбилдинга
== Фейсбилдинг =='''Фейсбилдинг''' (''от англ. FaceBuilding'') или '''фитнес-гимнастика для лица''' - это система укрепления комплекс, состоящий из упражнений для мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление [[Мимические мышцы|лицевых мышц]]. Facebuilding - загадочное слово, включающая смысл которого многие определяют ориентируясь на созвучное - Bodybuilding. И как выясняется, кто-то даже представляет ... маленькие гантельки в себя тренировки мышц "руках" у каждой мышцы... и что результатом упражнений будут крутые мускулы, аля бицепсы и трицепсы, но только на лице. И если вы хотите именно такого результата, я вас огорчу. Что же тогда означает facebuilding? Если переводить дословно то: face — это лицо, а building — это строительство. То есть фейсбилдинг — это строительство своего лица или, проще говоря, работа с лицевыми мышцами, делающая кожу на лице здоровее и шеи моложе. Работа с массажем лицевой мускулатурылицевыми мышцами — это совсем не новая процедура, что позволяет восстановить упругость и четкий овал придумана она была почти 100 лет назад. Сейчас очень много различных направлений для поддержания и продления красоты: фейслифтинг, фейсформинг, фитнес для лица, йога для лица. Однако, сейчас фейсбилдингом называют практически любую гимнастику фейсфитнес, гимнастика для лицаи т. п все они основаны на работе с лицевыми мышцами. Все эти направления помогают "построить" лицо своими руками. А главное - все они дают результат, если делать их правильно, без ошибок и под контролем практикующего специалиста, который может своим лицом показать результат ===Методики фейсбилдинга==={{#evpev:youtube|kpW6FIoOhwc|300|right|Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон|right|300}}=== Методики фейсбилдинга ===
'''Методика Рейнхольда Бенца'''
Самой популярной методикой является «''Five«Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free FaceFace»''» немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца, которому приписывается сама идея авторство идеи фейсбилдинга. Комплекс его тренировок состоит из 21 приёма и направлен на тренировку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба. Книга представляет собой набор упражнения простых и лёгких в исполнении упражнений, а пошаговые фотоинструкции книги позволяют избежать не допускать ошибок в при выполнении программызанятий.
'''Методика Кэрол Мадджио'''
'''Методика Евгении Баглык'''
'''Методика Патрисии Горовей'''
== Основы фейсбилдинга ==
Согласно системе Бенца, прежде чем, начинать упражнения в фейсбилдинге, необходимо снять напряжение в лицевых мышцах и зажимах лица. Значительную роль играет регулярность и точность исполнения занятий. Беспорядочное выполнение упражнений не только бесполезны, но и могут в последствии способствовать появлению новых морщин и складок. Проводить тренировки следует Тренировки проводятся ежедневно, начиная начинать следует с 5-ти пяти повторений, минимальная продолжительность каждого повторения минимум 6 секунд. Со временем количество повторений следует увеличить до 20 раз.
'''Этапы фейсбилдинг:'''
*''Подготовительный этап''. <br />
Для повышения эластичности мышц лица и шеи их следует разогреть с помощью самомассажа.
*''Основной этап''. <br />
*''Заключительный этап''. <br />
'''Эффекты от фейсбилдинга:'''
*Повышение тонуса и упругости лицевой мускулатуры
*Уменьшение носогубных складок, появляющихся в результате мышечного напряженияРазглаживаются носогубные складки*Восстановление овала лица, придание ему четкостиприобретает четкий контур
*Уменьшение дряблости, обвислости щек
*Избавление от мешков Уменьшаются мешки под глазами, второго подбородка*Второй подбородок подтягивается
*Улучшение цвета лица
==Читайте также==
*[[Шарлатанство]]
*[[Бодифитнес]]
*[[Бодифлекс]]
*[[Бодибилдинг]]
*[[Фитнес]]
[[Категория:Тренинг]]