896
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Метрология}} 11.2.1.1 Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц с использовани…»
{{Метрология}}
11.2.1.1 Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц с использованием динамометров
- Становая тяга
Показатель общей силы спортсмена принято определять путем оценки становой силы [9, 15, 126, 129, 209]. Для проведения теста необходимо наличие динамометра, который состоит из опорной площадки и прикреплённой к ней тяговой рукояти с тензоэлементом (рисунок 11.2).
Выполнение:
Испытуемый занимает исходное положение на опорной площадке: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, спина прямая, тяговая рукоять удерживается прямыми руками на уровне середины бёдер (рисунок 11.3). По готовности спортсмен плавно, на счёт один-два-три, совершает тягу с максимальным усилием в статическом положении.
Таблица 11.1 Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>159 кг и менее</p></td><td>
<p>160-223 кг</p></td><td>
<p>224-265 кг</p></td><td>
<p>266-330 кг</p></td><td>
<p>331 кг и более</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>166 кг и менее</p></td><td>
<p>167-228 кг</p></td><td>
<p>229-269 кг</p></td><td>
<p>270-331 кг</p></td><td>
<p>332 кг и более</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>112 кг и менее</p></td><td>
<p>113-199 кг</p></td><td>
<p>200-258 кг</p></td><td>
<p>259-345 кг</p></td><td>
<p>346 кг и более</p></td></tr>
</table>
Из соображений безопасности и исключения травм испытуемому предлагается три попытки. Первая — спортсмен прикладывает к тяговой рукоятке около 50% от максимального значения, второй — 75%, и только затем — максимальное статическое усилие.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Рисунок 11.2 Тензоэлемент
Рисунок 11.3 Общий вид динамометрического устройства для определения становой силы
- Сила мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса [133]
Для измерения силовых показателей мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса используется специальный динамометр (рисунок 11.4). На каждое движение испытуемому даётся по три попытки с интервалами отдыха до полного восстановления. В зачёт идет лучшая попытка.
А) Сила мышц-разгибателей: спортсмен стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, разгибает руки.
Б) Сила мышц-сгибателей: испытуемый стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, сгибает руки.
Рисунок 11.4 Прибор для измерения силы мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса
- Кистевая динамометрия [102, 129]
Тест направлен на измерение силовых показателей мышц-сгибателей запястья и пальцев [82].
Испытуемый берет в руку кистевой динамометр, регулирует рукоятку относительно размера своей руки. Прямая рука с динамометром отводится в сторону-книзу под углом 45°. После этого испытуемый сжимает кисть со всей силы. Тест проводится каждой рукой поочерёдно.
Рисунок 11.5 Кистевая динамометрия
Таблица 11.2 Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет) [51]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты</p>
<p>(контрольные</p>
<p>нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>50-52</p></td><td>
<p>53-54</p></td><td>
<p>55-57</p></td><td>
<p>58-60</p></td><td>
<p>61</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>46-48</p></td><td>
<p>49-51</p></td><td>
<p>52-54</p></td><td>
<p>55-58</p></td><td>
<p>59</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>53-55</p></td><td>
<p>56-58</p></td><td>
<p>59-61</p></td><td>
<p>62-65</p></td><td>
<p>66</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>48-50</p></td><td>
<p>51-52</p></td><td>
<p>53-55</p></td><td>
<p>56-59</p></td><td>
<p>60</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>53</p></td><td>
<p>54-55</p></td><td>
<p>56-57</p></td><td>
<p>58-59</p></td><td>
<p>60-62</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>48</p></td><td>
<p>49-50</p></td><td>
<p>51-52</p></td><td>
<p>53-54</p></td><td>
<p>55-57</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Медбол]]
*[[Велоэргометрия]]
*[[Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков]]
*[[Скоростные способности]]
*[[Тесты для оценки быстроты реакции]]
*[[Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков]]
*[[Тесты для оценки выносливости]]
*[[Гибкость]]
*[[Физические способности хоккеистов]]
*[[Координационные способности]]
== Источники ==
<references/>
11.2.1.1 Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц с использованием динамометров
- Становая тяга
Показатель общей силы спортсмена принято определять путем оценки становой силы [9, 15, 126, 129, 209]. Для проведения теста необходимо наличие динамометра, который состоит из опорной площадки и прикреплённой к ней тяговой рукояти с тензоэлементом (рисунок 11.2).
Выполнение:
Испытуемый занимает исходное положение на опорной площадке: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, спина прямая, тяговая рукоять удерживается прямыми руками на уровне середины бёдер (рисунок 11.3). По готовности спортсмен плавно, на счёт один-два-три, совершает тягу с максимальным усилием в статическом положении.
Таблица 11.1 Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Высокий</p></td><td>
<p>Очень высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>159 кг и менее</p></td><td>
<p>160-223 кг</p></td><td>
<p>224-265 кг</p></td><td>
<p>266-330 кг</p></td><td>
<p>331 кг и более</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>166 кг и менее</p></td><td>
<p>167-228 кг</p></td><td>
<p>229-269 кг</p></td><td>
<p>270-331 кг</p></td><td>
<p>332 кг и более</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>Вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>112 кг и менее</p></td><td>
<p>113-199 кг</p></td><td>
<p>200-258 кг</p></td><td>
<p>259-345 кг</p></td><td>
<p>346 кг и более</p></td></tr>
</table>
Из соображений безопасности и исключения травм испытуемому предлагается три попытки. Первая — спортсмен прикладывает к тяговой рукоятке около 50% от максимального значения, второй — 75%, и только затем — максимальное статическое усилие.
По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:
Рисунок 11.2 Тензоэлемент
Рисунок 11.3 Общий вид динамометрического устройства для определения становой силы
- Сила мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса [133]
Для измерения силовых показателей мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса используется специальный динамометр (рисунок 11.4). На каждое движение испытуемому даётся по три попытки с интервалами отдыха до полного восстановления. В зачёт идет лучшая попытка.
А) Сила мышц-разгибателей: спортсмен стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, разгибает руки.
Б) Сила мышц-сгибателей: испытуемый стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, сгибает руки.
Рисунок 11.4 Прибор для измерения силы мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса
- Кистевая динамометрия [102, 129]
Тест направлен на измерение силовых показателей мышц-сгибателей запястья и пальцев [82].
Испытуемый берет в руку кистевой динамометр, регулирует рукоятку относительно размера своей руки. Прямая рука с динамометром отводится в сторону-книзу под углом 45°. После этого испытуемый сжимает кисть со всей силы. Тест проводится каждой рукой поочерёдно.
Рисунок 11.5 Кистевая динамометрия
Таблица 11.2 Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет) [51]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2">
<p>Тесты</p>
<p>(контрольные</p>
<p>нормативы)</p></td><td colspan="5">
<p>Уровень подготовленности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Очень низкий</p></td><td>
<p>Низкий</p></td><td>
<p>Средний</p></td><td>
<p>Выше среднего</p></td><td>
<p>Высокий</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>нападающие</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>50-52</p></td><td>
<p>53-54</p></td><td>
<p>55-57</p></td><td>
<p>58-60</p></td><td>
<p>61</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>46-48</p></td><td>
<p>49-51</p></td><td>
<p>52-54</p></td><td>
<p>55-58</p></td><td>
<p>59</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>защитники</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>53-55</p></td><td>
<p>56-58</p></td><td>
<p>59-61</p></td><td>
<p>62-65</p></td><td>
<p>66</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>48-50</p></td><td>
<p>51-52</p></td><td>
<p>53-55</p></td><td>
<p>56-59</p></td><td>
<p>60</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>вратари</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти правой, кг</p></td><td>
<p>53</p></td><td>
<p>54-55</p></td><td>
<p>56-57</p></td><td>
<p>58-59</p></td><td>
<p>60-62</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Динамометрия кисти левой, кг</p></td><td>
<p>48</p></td><td>
<p>49-50</p></td><td>
<p>51-52</p></td><td>
<p>53-54</p></td><td>
<p>55-57</p></td></tr>
</table>
== Читайте также ==
*[[Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость]]
*[[Силовые способности]]
*[[Динамометрия (метод измерения силы мышц)]]
*[[Тесты для оценки абсолютной силы мышц с использованием штанги и предельных отягощений]]
*[[Тесты для оценки скоростно-силовых способностей и мощности]]
*[[Медбол]]
*[[Велоэргометрия]]
*[[Тесты для оценки специальных силовых способностей полевых игроков]]
*[[Скоростные способности]]
*[[Тесты для оценки быстроты реакции]]
*[[Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков]]
*[[Тесты для оценки выносливости]]
*[[Гибкость]]
*[[Физические способности хоккеистов]]
*[[Координационные способности]]
== Источники ==
<references/>
