Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Спортвики внесена в реестр запрещенных сайтов и может быть заблокирована в ближайнее время - Подробнее..

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.

Тесты для оценки абсолютной (максимальной) силы мышц с использованием динамометров[править]

Становая тяга[править]

Тензоэлемент

Показатель общей силы спортсмена принято определять путем оценки становой силы[1][2][3][4][5]. Для проведения теста необходимо наличие динамометра, который состоит из опорной площадки и прикреплённой к ней тяговой рукояти с тензоэлементом.

Выполнение:

Испытуемый занимает исходное положение на опорной площадке: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленных суставах, спина прямая, тяговая рукоять удерживается прямыми руками на уровне середины бёдер. По готовности спортсмен плавно, на счёт один-два-три, совершает тягу с максимальным усилием в статическом положении.

Шкала оценок для хоккеистов уровня КХЛ

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Высокий

Очень высокий

Нападающие

159 кг и менее

160-223 кг

224-265 кг

266-330 кг

331 кг и более

Защитники

166 кг и менее

167-228 кг

229-269 кг

270-331 кг

332 кг и более

Вратари

112 кг и менее

113-199 кг

200-258 кг

259-345 кг

346 кг и более

Из соображений безопасности и исключения травм испытуемому предлагается три попытки. Первая — спортсмен прикладывает к тяговой рукоятке около 50% от максимального значения, второй — 75%, и только затем — максимальное статическое усилие.

Общий вид динамометрического устройства для определения становой силы

По результатам обследований более чем 100 хоккеистов различных клубов КХЛ (Занковец В.Э., Попов В.П.) для данного теста создана оценочная шкала:

Сила мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса[6][править]

Прибор для измерения силы мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса

Для измерения силовых показателей мышц разгибателей и сгибателей верхнего плечевого пояса используется специальный динамометр. На каждое движение испытуемому даётся по три попытки с интервалами отдыха до полного восстановления. В зачёт идет лучшая попытка.

А) Сила мышц-разгибателей: спортсмен стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, разгибает руки.

Б) Сила мышц-сгибателей: испытуемый стоит со слегка согнутыми ногами и с максимальным усилием, держась за рукоятки динамометра, сгибает руки.

Кистевая динамометрия[4][7][править]

Кистевая динамометрия

Тест направлен на измерение силовых показателей мышц-сгибателей запястья и пальцев[8].

Испытуемый берет в руку кистевой динамометр, регулирует рукоятку относительно размера своей руки. Прямая рука с динамометром отводится в сторону-книзу под углом 45°. После этого испытуемый сжимает кисть со всей силы. Тест проводится каждой рукой поочерёдно.

Нормативные оценки по физической подготовленности для учащихся групп высшего спортивного мастерства ВСМ (19, 20 лет)[9]

Тесты

(контрольные

нормативы)

Уровень подготовленности

Очень низкий

Низкий

Средний

Выше среднего

Высокий

нападающие

Динамометрия кисти правой, кг

50-52

53-54

55-57

58-60

61

Динамометрия кисти левой, кг

46-48

49-51

52-54

55-58

59

защитники

Динамометрия кисти правой, кг

53-55

56-58

59-61

62-65

66

Динамометрия кисти левой, кг

48-50

51-52

53-55

56-59

60

вратари

Динамометрия кисти правой, кг

53

54-55

56-57

58-59

60-62

Динамометрия кисти левой, кг

48

49-50

51-52

53-54

55-57

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.
  2. Дойлидо, А.А. Факторный анализ структуры физического развития и силовой подготовленности пловцов в ластах высокого класса / А.А. Дойлидо, В.П. Попов // Тезисы VIII научн. конф. Республик Прибалтики и Белоруссии по проблемам спортивной тренировки. — Таллин. — 1980. — Ч. 2. — С. 94-95.
  3. Fitness testing / Topend Sports: the Sport & Science Resource [Electronic resource]. — Mode of access: https://www.topendsports.com/testing/index.htm. — Date of access: 24.12.2015.
  4. 4,0 4,1 Fry, A. Measurement and Evaluation / A. Fry // Presentation 5: Essentials of Strength Training and Conditioning Multimedia Symposium / NSCA Certification Comission. — Lincoln, 2006. — 36 p.
  5. Zankovets, V.E. Interconnection of speed, power and speed-power abilities of professional hockey players on ice and out of ice / V.E. Zankovets, V.P. Popov // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. — 2015. — № 9. — P. 12-19.
  6. Gledhill, N. Detailed assessment protocols for NHL entry draft players / N. Gledhill, V. Jamnik // Toronto: York University, 2007. — 28 p.
  7. Central Scouting [Electronic resource], — Mode of access: http://www.centralscouting.nhl. com. — Date ofaccess: 14.07.2015.
  8. Эванс, Н. Анатомия бодибилдинга / Н. Эванс; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2012. — 192 с.: ил.
  9. Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.