3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Новая страница: «{{Гиревой спорт}} === Становая тяга сумо === 250px|Становая тяга сумо Image:Girevoy_t…»
{{Гиревой спорт}}
=== Становая тяга сумо ===
[[Image:Girevoy_trening2.jpg|250px|Становая тяга сумо]]
[[Image:Girevoy_trening3.jpg|250px|Становая тяга сумо, неправильный вариант]]
'''Контрольный список для становой тяги сумо с гирей'''
*Руки выпрямлены, вес берут ноги.
*Колени и ступни направлены с одну сторону.
*Пятки прижаты к полу.
*спина прямая. «Прямая» — не значит «вертикальная». «Прямая» — значит «не согнутая».
*взгляд направлен вперед, а не вверх или вниз.
Если вам не удается соблюсти любое из перечисленных требований, нужно ежедневно выполнять подготовительные упражнения, пока вы не пройдете тест. А до этого — никаких гирь, братан.
=== Становая тяга сумо ===
[[Image:Girevoy_trening2.jpg|250px|Становая тяга сумо]]
[[Image:Girevoy_trening3.jpg|250px|Становая тяга сумо, неправильный вариант]]
'''Контрольный список для становой тяги сумо с гирей'''
*Руки выпрямлены, вес берут ноги.
*Колени и ступни направлены с одну сторону.
*Пятки прижаты к полу.
*спина прямая. «Прямая» — не значит «вертикальная». «Прямая» — значит «не согнутая».
*взгляд направлен вперед, а не вверх или вниз.
Если вам не удается соблюсти любое из перечисленных требований, нужно ежедневно выполнять подготовительные упражнения, пока вы не пройдете тест. А до этого — никаких гирь, братан.
