3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Гиревой спорт}}
=== Становая тяга сумо ===
[[Image:Girevoy_trening2.jpg|250px|Становая тяга сумо]][[Image:Girevoy_trening3.jpg|250px|Становая тяга сумо, неправильный вариант]]
'''Контрольный список для становой тяги сумо с гирей'''
Если вам не удается соблюсти любое из перечисленных требований, нужно ежедневно выполнять подготовительные упражнения, пока вы не пройдете тест. А до этого — никаких гирь, братан.
[[Image:Girevoy_trening7.jpg|Если вы называете это фиксацией, вам лучше заняться чем-то другим]]
Проверим верхнее положение в становой тяге сумо на зажатость тазобедренных суставов.
'''Контрольный список для проверки фиксации положения в становой тяге сумо с гирей'''
*В верхней точке колени подтянуты, корпус не отклоняется вперед или назад. Движения четкие, работа мышц контролируется, никакой разболтанности.
*В верхней точке тело образует прямую линию, колени, ягодицы и голова не выпирают.
