Скачать Железный мир 2013 №7

Железный мир 2013 №7

Железный мир 2013 №7

Полный список номеров за 2010-2012 годы: Железный мир

Содержание выпуска

В журнале "Железный мир" №7 вы сможете прочесть следующие статьи.

Статьи про тренинг:

• Советы бывалых. Попеременный подъем на бицепс
• Как накачаться эндоморфу
• Стань огромным. Сколько повторений делать для этого
• Горизонтальная тяга. Особенности техники
• Взрывная сила кроссфита
• Силовые упражнения с отягощениями в подготовке борцов
• Бокс. Динамика успеха
• Фитнес-советы. Как эффективнее сжигать жир
• Блиц-опрос. Светлана Ерегина о питании
• Женский фитнес после 40-ка. Часть 5, рельеф
• Разбор полетов. Пять промахов в тренировках ног и ягодиц

Соревнования:

• 25 лет ФБФУР
• Пауэрлифтинг. Неделя до соревнований
• Стронг на Красной площади
• «Дамбл»: стронговское упражнение для профи

Статьи о питании:

• Механический фактор роста. Часть 3
• «Слив» воды
• История допинга. Анаболические стероиды в силовом спорте
• Жиросжигатели
• Экдистерон
• Предсоревновательная диета («масса» + «сушка»)
• Питание классика. Виктор Симкин
• Комплексные протеины

Знаменитости:

• Виктор Мартинес. Выживает сильнейший!
• Кирилл Дубков. Последний чемпион СССР
• Как тренируются чемпионы. Сергей Кулаев
• Личный опыт. Как я тренирую плечи. Андрей Макеев
• Личный опыт. Грудные мышцы. Сергей Спиченков
• Сергей Бадюк: «Я прихожу в зал, чтобы набраться сил»
• Личный опыт. Тренировка ног Ярославы Николаевой
• Ольга Вязметинова. Художественная гимнастика, «бикини»…
• Ольга Белякова. Два года спустя
• 16 вопросов Кристине Короляк
• Равиль Казаков. «Киллер чемпионов»
• Хаджимурат Золоев. Спортсмен года
• Сара Бекман: секреты строительства сильных рук
• Система Абаджиева